Дамы, я понимаю ваш боится подъема веса, потому что вы не хотите получить большие и громоздкие. Ну я не виню вас один бит. Ни одна женщина, там хотят получить большие и громоздкие, женщин идти на вытянутых худой посмотреть. Проблема заключается в том, это не может быть достигнуто без определенной формы поднятие тяжестей.
Я огромный сторонник P90X тренировки программа. У меня есть много друзей, которые являются женщинами, которые говорят мне, что они не хотят делать эту программу, потому что вам придется поднимать тяжести. Это неправильный менталитет иметь, если вы действительно хотите что долго сексуальный вид. Подъема веса являются абсолютно необходимо, если вы хотите добиться этого.
Если вы женщина и вы пытаетесь избежать что громоздкие взгляд, вы просто должны изменить способ поднимаете вес. Для человека, который ищет, чтобы получить основную они должны выбрать вес, что позволяет им сделать 8-10 члены палаты представителей, если вы женщина, вы должны искать веса, что позволяет сделать как минимум 15 повторений.
Получить больше повторений с легкого веса мышечной вместо больших громоздких мышцы. Это идет то же самое для мужчин также, если вы пытаетесь получить мышечной как человек, перейти на более легкий вес и делать больше повторений.
Поднятие тяжестей и положить в мышцах, как женщина, а также другие преимущества. Имея больше мышц в вашем организме будет сделать вас более тучная горящая машина. Мышечной сжигает больше жира естественно в вашем теле. На самом деле ваше тело будет сжигать 3 раза, количество жира за фунт мышц против жира.
Другой способ подъема веса и наращивания мышечной массы помогает вам сжигать больше жира – ваши R.M.R. После тренировки. R.M.R. стоит для метаболизма. Это измерение калорий во время отдыха. Когда вы делаете сердечно-сосудистой тренировки, ваш R.M.R. обычно увеличивается на несколько часов позже. Когда вы поднимать тяжести и дать ваши мышцы потренироваться, ваш R.M.R. может повышенных как 48 часов. Это означает, что ваше тело горит калорий по более высокой ставке в течение ближайших 48 часов. Если вы совмещаете рутинные тяжестей с нормальной сердечно вам будет сжигать много, много больше калорий.
Я сторонник поднятие тяжестей, являетесь ли вы мужчина или женщина. Я сделал это моя цель, чтобы убедиться, что люди понимают преимущества добавления мышцы, особенно женщин. Удачи дамы, я надеюсь, что вы могли принять эту информацию к сердцу и получить тело вы всегда хотели!