Чтобы быть серьезно здания тела, вам нужно знать о мышц, которые составляют ваше тело.
Мышцы состоят из волокон, которые являются цилиндрические около 50-100 Нм (нанометров является одной миллиардной метра) в диаметре и несколько сантиметров длиной. Сила отдельные волокна увеличивается с его диаметр, тем больше его диаметра, тем сильнее это. Они расположены в параллельных пучки по длине мышцы. Люди имеют одинаковое количество волокон в рамках конкретных мышц, и это диаметр мышечных волокон в их мышцы, определяющий их прочность.
Мышцы сокращаются при электрического импульса от нервных клеток, называется мотонейрона придает мышечных волокон, которая реагирует на этот электрического импульса по контракту на мгновение. Этот короткий сокращение и расслабление называется дергаться и длится на 10-100 миллисекунд. Один нейрон мотор и волокон, которые он стимулирует называют блок электродвигателя. От 2-2000 мышечных волокон может управлять один мотонейрона.
Для сильной сокращение еще один пульс должны быть получены от прилагаемый нервных клеток прежде чем первый дергаться спадает. На неуклонное сокращение быстрый серии импульсов должны быть получены до мышечных волокон. Как мышечных волокон контрактов постоянно Договаривающихся и расслабляющий в ответ на устойчивый поток электрических импульсов от нервных клеток. Типичная скелетных мышц имеет несколько сотен мышечные волокна каждого с прилагаемой нервных клеток.
Большинство мышц содержат комбинацию из двух типов волокон:
Медленно сокращающиеся (тип I) мышечных волокон, которые отвечают более медленно и производить более слабых сокращений, но в течение длительного времени, и также имеют высокие аэробные способности, поскольку они имеют большее количество капилляров, окружающие их.
Быстро дергаться (тип II) мышечных волокон, которые быстрее реагировать с сильной схватки, но с более короткой продолжительности, а также высокой анаэробной мощности. Эти волокна крупнее медленно сокращающиеся мышцы, давая им возможность сильнее схватки.
Быстро сокращающиеся волокна, как правило, шины более быстро, чем медленно сокращающиеся волокна. Тип быстро дергаться используются для производства выстрелов из интенсивных усилий и используются главным образом для интенсивной анаэробной деятельности, в то время как медленно сокращающиеся типа используются для выносливости и используются для аэробной деятельности. Это означает, что осуществлять быстро сокращающиеся волокна, требуется высокая интенсивность тренировки. Медленно сокращающиеся множество в цвет темнее быстро сокращающиеся волокна.
Средний человек имеет примерно такое же количество каждого из этих двух типов волокон. Однако некоторые люди имеют более высокий процент медленно сокращающиеся волокна или более высокий процент быстро сокращающиеся волокна. Конкурентные гребцов и дальнего бегунов обычно имеют более высокий процент (70-85%) медленно сокращающиеся волокна, которая позволяет им выполнять с выносливость.
Лица с более высокий процент быстро сокращающиеся волокна, как правило, лучше на спорта например спринте или сила подъема, нужно сделать короткие всплески энергии.
Человек не может не изменить относительный процент быстро дергаться к медленно сокращающиеся волокна, они имеют в их теле путем подготовки кадров, однако, они могут максимально эффективность и прочность мышцы типа, который они имеют.