Каковы лучшие четыре здания тела добавки? Существуют сотни гораздо hyped дополняет, но вам действительно нужно первую четверку, что действительно собирается помочь вам построить четко определенных мышц, вы хотите. Читайте дальше.
В верхней части списка-сывороточный протеин порошок. Различные исследования показали, что сывороточный протеин порошок помогает развивать мышечной массы и силы в мужчин. Сыворотка является хорошим источником аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) такие лейцина, которые используются для стимулирования синтеза белка.
В самом деле исследования показали, что сывороточный протеин порошок также доказано полезным в формировании белка в пожилых мужчин. Британский журнал питания сообщил об этом в документе ' сопротивление упражнения улучшает синтез белков миофибрилл с градуированной потребления сывороточного белка в более старых людях».
Следующим в списке является креатин. Креатин производится в печени из природных аминокислот как глицин, аргинин и метионина. Тело получает креатин из мяса и рыбы, которые высоким содержанием белка. Креатин помогает поставлять энергию для мышечных клеток путем содействия в формировании аденозинтрифосфатом (АТФ). СПС действует как хранилище энергии для ячейки, так же, как батарея. Когда мышечных волокон контракта энергию, необходимую для сокращения происходит от конверсии АТФ Аденозиндифосфат (ADP). Энергия высвобождается и АТФ теряет фосфат-ионов работоспособной ADP.
Креатин существует в организме в качестве свободного креатина и креатин фосфат, на самом деле 70% от тела креатин креатин фосфат. Когда энергия освобождается от АТФ потери одной из его ионов фосфатов, креатин фосфат пополняет Ион преобразование ADP что фосфат обратно к СПС. Это позволяет АТФ продолжать генерировать энергию, ведущих к более мощным сужения мышцы. Креатин приводит также к вливание воды в мышечные клетки. Это увеличение в воде в мышечных клетках приводит к более полное глядя мышцы.
Существует два типа Креатин добавки на рынке: моногидрат креатина и креатин этилового эфира (ЦВЕ). Креатин этилового эфира более растворим в воде, и это позволяет легче поглощения организмом.
Поливитамины также очень важны для культуриста общего здоровья. Это имеет смысл держать свое тело в пик здоровья для требования бодибилдинг. Например Витамин B12 помогает в форсируя ваш уровень энергии и метаболизма. Витамин D помогает усвоению кальция для укрепления костей. Витамин K помогает сохранить здоровье костей, зубов и хряща.
Преимущества витамина С являются многочисленные, в том числе его антиоксидантными свойствами, производство коллагена, защита от недостатков иммунной системы, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы пренатального здоровья и болезни глаз. Возьмите Витаман C в виде порошка, который может быть легко растворяется в воде для оптимального усвоения организмом.