Лучшие упражнения этаж, я попытался в моей всей взрослой жизни-это те, которые я видел от тренера Трейси Андерсон для tracyandersonmethod.com. На сегодняшний день они являются лучшими. Я делал некоторые из тренировок я смотрел от некоторых из ее YouTube клипы написал других подписчиков, и клянусь ими. Я люблю наиболее является одним где вы получаете на полу и место обе руки перед вами и колени непосредственно под ваши бедра. Поднимите одну ногу и затем обратно вниз под вашей груди. Вы 20 повторений на каждой стороне. Следующий, где вы поднимаете ногу и как вы поднимите вы довести его боком позади вас.
Это работает бедер внутренний и внешний. Я могу я увидеть разницу, когда я положил на мои джинсы, мой хип уголок выглядит меньше, и моя позади выглядит меньше и поднял. Я делаю это в сочетании с использованием моей Fatgirlslim Антицеллюлитный крем. Я чувствую что делать Пол тренировок является более выгодным, и вы увидите результаты, потому что вы используете свой собственный вес тела. Еще одно, что я люблю это сделать ноги подъемников с взвешенное Гантель прижалась на задней части колена. Это один большой вы получаете дополнительный вес и вы будете большинство наверняка увидеть разницу в две недели. Вы должны сделать эти тренировки по крайней мере три раза в неделю, всегда включать кардио, если вы хотите понизить вес. Есть так много способов получить готовый для лета нижней части тела и выглядят в бикини. Ягодиц является быстрый и простой мышечной тон в качестве лишь несколько недель, вы просто должны получить право виду установить и установить ваши цели сделать это своим приоритетом. Как мама и тридцать-то год старая женщина я знаю, преимущества прочности обучение и получить мышцы, я знаю, что чем старше я становлюсь я потеряет мышечной массы, если я не получаю шаг на него сейчас.
Вот почему я люблю пробовать новые вещи и исследования здоровья и фитнес, что такое хорошо, чтобы попробовать теперь и делать вещи, которые будет длиться, вещи, которые вам не будет скучно. Есть многие, многие другие методы, которые вы можете найти. Я предлагаю вам попробовать метод тренировки DVD Трейси Андерсон, она сосредоточена на получении тело женщины в гладкий и сексуальность форму с как раз используя только несколько фунтов взвешенное гантели, чистый гений. Она работает органы Гвинет Пэлтроу, Шакира и многие другие женщины знаменитости.