Большинство людей думают, что мышцы сделаны в тренажерном зале. Ну правда, что они не являются. Позвольте мне объяснить, в тренажерном зале когда мы поднимаете мы фактически разрывают мышц. Мышцы не начать строить (ремонт сами) пока мы не в состоянии покоя. Также они должны правильного питания для начала этого процесса.
Мы должны помнить, что мышцы имеют память, и наше тело не хотел бы иметь больше, чем они должны быть мышцы. Когда я говорю, что мышцы у памяти, я имею в виду, что они выяснить, сила они должны заставить нас через наш день. Например я был строителем кабинета много лет назад, и я поднял материал весь день большую часть его очень тяжелым. Первые несколько недель, что я делал эту работу я был больной каждую ночь, и мои руки начали получать больше. Спустя некоторое время я остановился, получать больше, почему спросите вы. Причина, почему я не получаю больше является, что мои мышцы понял, что я имел все массы, мне нужно было сделать мою работу. В настоящее время причина, по которой они не продолжать расти проста, организм должен использовать больше энергии для поддержки больших мышц. Что объясняет, почему люди говорят вам потерять жир не худой мышечной массы. Так по существу больше мышцы больше жира мы сжигаем в день. Это также, почему это проще в большинстве случаев для мужчин потерять вес, чем самки. Это также, почему это легче потерять мышечной массы, но так трудно, чтобы получить его.
Начнем с того, что происходит, когда мы идем в тренажерный зал. Как только мы начинаем подъем тяжестей группы мышц, вы работаете получает малые слезы в нем, которая называется микро травмы. Теперь тело делает это не только ремонт ущерб, который сделал тренажерный зал, но также добавляет слой мышечных волокон, чтобы попытаться сохранить это от случаться снова. Так как дополнительные слои наращивать мы видим мышц, становится все больше. Вы должны помнить, что наши органы имеют режим выживания, они адаптируются и более приходят чтобы остаться в живых. Этот процесс добавления дополнительных слоев мышц в существующих слоев мышц является одной из тех ситуаций, которые режим выживания ногами, чтобы предотвратить травмы.
Питание является большой частью мышц в ремонте. Одной из причин является, если мы не кормить тело атрофия установит. Большинство из нас думают о атрофии, вызваны не движется для длительных периодов времени. Например, кровать ездил, но есть еще один вид атрофия и от недоедания. В этом случае если мы голодаем тела и нет пищи или жира для тела, чтобы потреблять, чем тело должен потреблять мышцы, чтобы выжить. Примером этого является человек, который страдает от анорексии; они имеют мало лифта мышцы сделать нехватки продовольствия, чтобы прокормить мышцы. Основные макро питательных кормить мышц здесь является белок. Как белок работ является то, что сломал вниз в нашей системе для аминокислот, которые, что мышцы нужно для ремонта. Незаменимые аминокислоты или ветвь цепи аминокислот или BCAA являются те, которые мы заинтересованы в, есть две другие формы аминокислот, которые имеют различные функции в организме. BCAA помогают строить и восстановить наши мышцы. Поэтому оно только делает чувство, что если у нас есть микро травмы мышц, чем больше белка мы потребляем быстрее и сильнее мышцы ремонт. Как с что-нибудь, есть ограничения на сколько белка принять за еду. Существует не точное количество граммов белка слишком много на этот раз. Обычно я полагаю, что если вы остаться между 30 и 40 грамм на обед вам будет хорошо.
Второй наиболее важной частью роста мышц-отдых. Если вы движущихся вокруг и использовать ваши мышцы как они могут сами ремонт? Вторая вещь, чтобы помнить здесь является то, что, когда мы находятся на отдыха (главным образом в период сна) это при повышенных наши уровни гормонов, таких как гормон роста. Поэтому, конечно, это когда мы будем иметь лучший шанс для мышечной получить. Это, как правило, когда белок имеет шанс делать свои лучшие работы. И чем дольше вы спите быстрее ремонт. Так как вы всегда слышали, постарайтесь, чтобы получить по крайней мере 6-8 часов сна каждую ночь для самых лучших результатов.
Так что это почему я говорю, что мышцы не построен в тренажерном зале. Да, нам нужно в спортзал, чтобы оторвать вплоть до построения, их обратно вверх, но они были сделаны после тренажерном зале, когда мы едим и спать. Как всегда поезд умнее, не больше.
Здоровье, Фитнес, бодибилдинг и питание