«Почему мне нужно знать, как сделать толчок ups? Не могу я сделать что-то другое вместо этого?»
Да, вы могли бы, но простой, несложный, не так научные ответ что отжимания являются одним из одного наиболее эффективный фитнес движений, которые можно выполнить. Они укрепляют вам основные... уведомления, я не говорю, abs. Существует разница. Они укрепляют ваши плечи и спину. Они строят груди... и да дамы твое слишком. Вы хотите девочек, стоял гордый... просто говорю. Они даже заниматься, ноги, бицепс и трицепс. Так что они просто о покрывают все это.
И поэтому лучше задать вопрос почему не научиться толкать ups?
«Но я не могу».... «Я слишком слаб».... «Моя спина болит»... «Я не могу получить от пола».... Отговорки бесконечны и я наверняка слышал их всех. НО они являются просто что оправданий.
Как вы думаете, профессиональный бейсболист знал, как играть в мяч от рождения? № Он взял практики. Он имел цель в виду, может быть сначала просто страсть, но он сосредоточены, работал на него и узнал, как добиться успеха.
И поскольку вы читаете эту статью, я полагаю, у вас есть цель слишком... Цель, чтобы потерять вес, тонизируют, прийти в форму и жить здоровой жизнью более яркие. Я прав? Обучение, как сделать толчок ups представляет собой прекрасный инструмент для использования для этих целей.
Таким образом вы не можете сделать толчок сегодня. Без проблем. Давайте начать практикующих.
Я собираюсь показать вам 3 основные уровни push ups в видео сегодня... стена, колена (ака дамы) и вооруженных сил. Существует множество других форм, но они являются те, которые вам нужно начать с и мастер до получения творческие и все дикие на me... хе-хе...
Но сначала, давайте поговорим о некоторые советы для обучения, как толкать ups.
Сделать их
Серьезно. Не просто сказать: вы не можете и говорить о желающих, вы могли бы. Найти стены или пола и делать их. Вы никогда не узнаете, если вы не начать, пытаясь и пытается снова и снова.
Понять их
Я поделился с вами некоторые из ключевых «почему» уже. Так что теперь вам нужно быть внимательными формы и начать чувство движения, как вы узнать его. Что это значит? Обратите внимание на то, что работает как вы практикуете. Чем больше вы сделаете, тем больше будет участвовать и тем лучше вы станете и более быстро вы узнаете, как толчок взлеты эффективно.
Например как вы практикуете, думаете о то, что ваши руки делаете. Почувствуйте их работы. Картина их работы в вашем воображении. Посвящены психической энергии этого процесса. И, что мышцы, мышцы.
Начать медленно
Вам не придется научиться сначала Алмазный отжиманий. Начало в начале и построить оттуда! Мастер одной формы, то прогресс на следующий.
Бросьте вызов
Просто потому, что вы научитесь толкать ups на колени не означает, что вы должны остановить там. Испытайте себя и принять его на следующий уровень!
Стремиться быть сегодня лучше, чем вчера.
Смешайте его вверх
Даже на уровне новичка, скажем стены отжиманий, вы можете смешать его с разнообразными размещения рук и ног. Узкие, широкие, в шахматном порядке. Поступая таким образом, будет стимулировать силы и мышечной развития от нескольких самолетов движения и ускорить ваш прогресс.
Использовать ваше тело
Я упоминал ранее, что отжимания участвовать как раз около каждой группы мышц тела, так что использовать их все. Не просто сосредоточиться на гербе, толкают вас покинуть стены или пол. Заниматься ваше тело, как вы научитесь толкать ups.
Не сдаваться
Это может быть медленным процессом. Не сдаваться! Упражняться. Будьте стойкими, последовательной и посвященная путешествие. Промойте, мыльная пена, повторить!
Погладить себя по спине
Как только вы научитесь толкать ups, ли стены или другой формы, праздновать. Это большое достижение и один, который будет делать ваше тело хорошо. И затем продолжать идти!
Смотри я знаю, что как новичок, отжиманий может быть пугающим. Был там, сделал это. Но я также знаю, что вы можете сделать это! Так что не оправдываться и называть их причины больше. Начните практикующих. И чтобы помочь вам сделать это, вот три видео для вас использовать.
СТЕНЫ ОТЖИМАНИЙ
КОЛЕНО ОТЖИМАНИЙ
ВОЕННЫЕ ОТЖИМАНИЙ
Ладно... так что у вас есть почему, у вас есть инструменты... Теперь начать работу. Узнайте, как сделать толчок взлеты и делать что-то awesome для вашего тела. Я обещаю вам, что это в любое время, везде фитнес движение является друг не враг. Все, что вам нужно сделать, это #justdoit! Таким образом вы будете? Кто будет принимать вызов?