Кто может сделать тело здания дома? Вы игра? Многие спрашивают, ли вы можете эффективно работать все необходимые мышцы тон, лепить и расти большой мускулистое тело без использования всех высокотехнологичного оборудования, которое вы найдете в местном тренажерный зал?
Вы всегда можно настроить домашний спортзал с собственного оборудования тренировки, и тогда она будет относительно легко следовать обычной для бодибилдинг дома. Но, предполагая, что вы не или не может иметь полностью оборудованный тренажерный зал дома, что голые основам, которые необходимы для эффективного наращивания мышечной массы?
К сожалению вы не собираетесь успешно дизайн здания тела рутинной дома без некоторых тренажеры. Таким образом обратите внимание, что вы не может надеяться построить серьезные мышечную массу без некоторых свободных весов.
Гантели
Вот несколько идей для начала работы с небольшими бюджета. Поскольку гантели, дешевые и легко хранить даже в небольшой квартире или комнате в общежитии, они могут быть первые элементы приобрести. И для тех из вас, которые даже не имеют денег на гантели, скажем для подростков без работы или на крошечных пособия, есть другие способы Приступая к работе. С помощью пластиковых бутылок воды, вроде тех, что вы можете ручка в середине как ручку, будет делать работу, когда заполнены. Однако перемещение до тяжелых весов вскоре последуют, так что держите экономить ваше пособие. Можно также рассмотреть просят набор гантелей для вашего следующего дня рождения Рождественский подарок или как случайный подарок.
Как напоминание вы, вероятно, найти, что, если члены семьи фактически видят вас работает регулярно, они более вероятно, чтобы помочь вам, давая вам или помочь вам получить дополнительные упражнения оборудование. Просить для элементов, прежде чем вы даже начать работу может вам отрицательные результаты от даже вашей семьи. Скорее всего вы получите более позитивной поддержки, дожидаясь у вас работает регулярно по крайней мере месяц.
Регулируемый угол наклона скамьи
Следующая часть оборудования, что вам нужно это сочетание плоский наклонная Регулируемая скамья. Стоимость немного больше (например, покупка подержанного оборудования) и скамейке занимает больше пространства для хранения, но количество упражнений, которые вы можете сделать увеличение резко, как это делает ваши типы мышечных. Простой факт состоит, что регулируемая силовая скамья будет иметь решающее значение, если вы планируете на делать каких-либо серьезных бодибилдинг дома.
Набор веса гантелей
Окончательный кусок основные тренировки оборудования — это набор гантелей веса. Это завершает основного оборудования, но не означает, что вам придется останавливаться на создание вашего дома тренажерный зал. Хотя оба являются большими, вы можете управлять с гантелями или штангу. Однако если у вас есть пространство для обоих и может управлять приобрести их, можно добавить больше измерение в ваши тренировки.
После нескольких основных руководящих принципов вы будете иметь некоторые весьма серьезные тренировки с вами простой домашнее оборудование гимнастики.
1. подпрограмм должна включать упражнения жим с и без весов
2. гантелей Упражнения включают строк, кудри, расширений и повышает
3. штангой упражнения включают строк, кудри, расширений и повышает
4. дизайн, чередуя тренировки для работы различных групп мышц
5. Подождите, для выходных дней в течение недели (мышцы необходимо регенерировать)
Вы спросите, сколько времени это займет прежде чем вы увидите результаты? Для массового на ночь-это мечта каждого, но это просто не может произойти. Будьте терпеливы и останется стабильным с запланированных процедур для тела строительство дома и вы должны начать видеть результаты в течение нескольких недель.