Хотя была видна тяжёлая спорным в медицине, а также в рамках фитнес-индустрии, последние научные исследования пролила свет на различных медицинских преимуществ при работе с весами. Давайте посмотрим на эти выгоды сейчас.
Ученые из Бостонского университета медицины проведены исследования на мышах с тем чтобы выяснить, как прочность здания влияет на целый ряд физиологических систем, включая обмен веществ. Их вывод: это помогает «регресс ожирения и разрешить метаболических расстройств».
Там был стойким миф что поднятие тяжестей построениями, слишком много массовых тела, который вызывает спортсменов участие в выносливости спорта существенно замедлить. Это неверно. Исследования показывают, что поднятие тяжестей может фактически увеличить не громоздкие мышцы, которая в свою очередь повышает выносливость спорта производительность.
Исследования на велосипедистов, которые принимали участие в регулярных режимов фитнес обучение, представила доказательства того, что те, кто совершили фитнес обучение были замечены иметь гораздо больше «генетические Ремоделирование» в пределах их мышцы, чем те велосипедистов, которые сделал практически не фитнес обучение. Те, кто принял участие получили более высокий уровень выносливости, потому что их мышцы стали более способными в усвоения кислорода. Более того однако, исследования также показали что регулярные фитнес подготовки предлагает преимущества для здоровья нервной системы.
Тяжелая атлетика имеет эффект увеличения мощности спортсмена из-за улучшение координации мышц, работать вместе.
Независимо от того что большая мышечная масса не является фактором, регулярные силовые тренировки могут увеличить активность двигательных единиц в пределах каждой мышцы.
Исследования показали, что в скелетных мышцах, новые соединения нервной системы и ядер образуются при реализации программы подготовки регулярных веса.
Обучение сопротивления показал производить увеличение использования мозга.
Было установлено, что целый ряд программ обучения веса, с не добавил выносливости упражнения, можно реплицировать преимущества здоровья которые могут быть получены от ходьба, плавание и работает.
Научное исследование пришел к выводу, что для тех людей которые поднять веса в рамках регулярной программы, имеют больший контроль уровня сахара в крови, чем в противном случае они бы. С более сахара крови управления приходит малый шанс для развития диабета.
Поднятие тяжестей помогает уменьшить жир, который часто может создать вокруг органов тела в дополнение к сокращению брюшной жир. Те, кто развивать высокий уровень жиров вокруг органов подвергаются большему риску страдает от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Тренировка веса повышает возможность транспортировки и использования кислорода в организме (VO2 Макс), отражая высокий уровень фитнеса.
Если меньше вес поднимается больше раз, он производит более общую прочность кузова.
Поднятие тяжестей, также полезно для пожилых людей. Он помогает сохранить нервную систему и мозг активных и тело в настроиться. Это в свою очередь СПИД в предотвращении саркопения, который является уменьшение мышечной массы. Саркопения, как правило, начинаются в среднем возрасте.
С возрастом приходит потери совместного гибкости. Силовая тренировка помогает поддерживать совместное гибкость.
Мускулистые Ремоделирование (или формирование и строительство) предлагается почти такой же уровень при сравнении с использованием вес машины и упражнения, такие как пилатес и йога тренировки.