Я получаю этот тип вопрос все время, и это очень хороший. Можно отжиманий действительно построить много мышц и если это так, это сильные мышцы? Что вы узнаете это, что, как и все, ответ действительно зависит человек и ситуация! Я знаю, ничего не каждый легко!
Во-первых важно понять, что подразумевается под «сильных». Человеческое тело действительно невероятно адаптируется к окружающей его среде. Вы получаете желудка ошибка и ваше тело он борется и приспосабливается к нему. Вы стать сильнее человек и иммунитет к этому желудка ошибка после того как вы развивать антител. Ну вроде похож обучение веса. В плане подготовки веса я можно определить «сильных», как количество веса, вы можете поднять один раз. Это будет называться абсолютной силой. Я мог бы также определить силы, как много раз можно выполнить определенные действия, например толчок вверх. Этот тип силы называется сила выносливости.
Позвольте мне дать вам лучший пример чисто абсолютной силой, что я могу думать о. Вы когда-нибудь видели поднятие тяжестей в Олимпийских играх. Являются фактически назвал «Олимпийские Лифты». То, что я имею в виду является чистым и печати и вагина. Эти подъемники требуют значительное количество веса быть сняты от пола и провел над головой в различных моды. Если вы посмотрите на спортсменов в классах легкий вес, они являются очень худой мышечных и иногда даже не весят 170 фунтов, но они движутся более чем в два раза их веса тела! Сравните это с профессиональных культуристов, которые обеспечивают достижение почти гротеск мышечной телосложения, которые огромны. Это значит, они являются намного сильнее, чем олимпийские подъемники? Не обязательно, поскольку большинство бодибилдеров сосредоточиться на более высокие повторений и не абсолютную силу. Конечно анаболические стероиды усложняет обсуждения, но это путь выходит за рамки этой статьи.
Теперь у нас есть некоторые контексте, я могу начать отвечать на вопросы. Вы хотите построить сильные грудь и руки мышцы с отжимания? Тип силы, которая позволит вам толкают автомобиль из кювета в зимнее время? Чтобы достичь этого, необходимо предоставить ваше тело постепенно более тяжелые нагрузки. Это как тело вынуждены адаптировать и увеличить размер силы и мышц. Использование только отжиманий затруднит увеличение абсолютной силы за пределами вашей способности добиваться веса тела. Существует решение, хотя!
Один необходимо увеличить тренировочной нагрузки со временем заставить мышечной приспособления, необходимые для создания абсолютной силы и мышечной размер. Используя отжимания, это может быть достигнуто путем различных учебных реализует как веса жилеты, полос и цепи. Цепи? Да, это правильно! Кто портьера цепей тяжелых трактора через спину во время выполнения отжиманий. Это Расширенный метод и конечно же не требуется для большинства людей.
Мой любимый прогрессивного сопротивления техника для отжимания является использование полос. Вы можете приобрести гигантских резиновых полос различной ширины от веса подготовки магазинов (мой любимый это elitefts). Эти группы являются «подсел» по спине и по каждой ладони руки. Эти группы имеют возможность обеспечить огромное сопротивление, что позволит вам значительно увеличить ваши абсолютной силы. Да, отжиманий может построить мышцы!