Я получил много вопросов, недавно на обучение детеныша, «каков наилучший способ обучать упрям телят, для начала, причина что телят становятся упрямы и неохотно расти, что они используются все время, перевозящих нашего веса тела вокруг, из-за всю эту работу они будут внутренне шрам, и когда это произойдет, он ограничивает кислорода и потока крови который помогает нести все аминокислоты (белка) разбита мышечной ткани, нуждается в ремонте.
Быстрое примечание: для удаления нежелательных рубцовой ткани, требуется 3-4 сессий массаж глубоких тканей.
Обучение телят
Наиболее эффективным способом я нашел, чтобы шокировать их в новый рост-это в основном super-set, сделать один большой набор 6-8reps, то непосредственно после Супер растянуть их, например:
Входя в любых тяжелых интенсивной подготовки требует некоторых основных растяжения только, чтобы получить кровь в этой области и разогреть мышцы, чтобы предотвратить возможные травмы, особенно телят. Супер наборы могут быть очень жестокой формы обучения необходимо использовать с осторожностью, что я имею в виду это использовать supersets на упорное мышечных групп и только для около 3 недели или меньше, затем переключиться обратно в обычных учебных возможность дальнейшего роста, слишком много супер установления над поезд мышечных групп и могут обратить вспять, то, что вы пытаетесь достичь.
Простая формула:
Super-Set
Постоянный calve поднять (тяжелый) полный движения, мяч ногой на платформе опускания пятки на пол, насколько вы можете растянуть и затем переместить в цыпочках позицию, сжимая в верхней, после выполнения 6-8 повторений только, быстро перемещаться на машину пресс сидящих ногу и с минимальной или не веса то же полное calve движения, но на этот раз за 15-20 повторений, то сразу после повторять обратно на постоянный calve поднять, начинающих делать 3 x супер наборы один раз каждые 4 дня и расширенные наборы 5-6 раз в неделю, помните для всего за 3 недели, а затем вернуться к тяжелых обычных подготовки.
В этой статье я упомянул о важности массаж глубоких тканей, это необходимо, если эта система будет производить результаты, особенно делает supersets, которые будет шрам мышцы, тем более тогда обычных учебных. Основные растяжения также важно на регулярной основе, это поможет предотвратить сокращение мышц calve и Жатая вверх, оба могут вызвать травмы микро слезы. Достаточное белка через прикорм и сывороточный протеин порошок может помочь ускорить процесс восстановления.
Снова выше потребностей внимание особенно если вы конкурентоспособной спортсмена/культурист, как интенсивность тренировки будет выше, и ограничения калорий диета может украсть мышцы необходимых питательных веществ для полного ремонта.