Лето почти здесь, и вы ищете способы, чтобы получить эти killer abs. Есть только два шага, которые вам будет нужно принять. Они теряют жир и строительство ваши мышцы.
Вот это. Звучит просто, не так ли?
Ну если это действительно так, что легко, каждый будет ходить вокруг с некоторыми Ницца шесть пакетов вместо пива живот, так что действительно необходимо получить killer abs?
1. Кардио.
Это невозможно для вас цель потери жира в вашем теле. Ваше тело будет терять жир в частях он чувствует это нужно и у вас абсолютно никакого контроля над этим.
Вот почему вам нужно думать о работе всего тела упражнения. Вы хотите потерять достаточно жира во всем теле, чтобы ваш abs были видны.
2. Ешьте меньше, есть ранее.
Если вы как и большинство людей, вы вероятно съесть обед в вечернее время и потом тратить остальную часть вашего времени до кровати отдыха. Это может быть легче сделать это, но вы действительно только вызывая себя, чтобы делать больше работы в долгосрочной перспективе.
Ваше тело не сжечь много или любой калорий на всех, пока вы спите, вместо этого их хранение как жир сжечь через позднее, поскольку вы в состоянии покоя. Чтобы дать вашему телу время переваривать ужин, попробуйте съесть меньше, более питательных плотной ужины ранее в этот день.
Вам также следует избегать еды в течение двух часов спать.
3. Получите в привычку, заказывающего завтрак.
Ваша мама вероятно сказал вам, что ваш завтрак является наиболее важным питания вашего дня. В самом деле это было повторяется вам так много раз, что вы вероятно думаете это звучит веселый.
Вы хотите получить волокно, белков и углеводов в ваш завтрак иметь достаточно энергии, чтобы получить через день. Иногда вы можете использовать бар для завтрака, особенно если вы не имеете время съесть что-нибудь реальное, но вы должны иметь что-то из натуральных ингредиентов есть в первой половине дня.
Я никогда не покидать дома без хороший завтрак, и я рекомендую вам сделать то же самое.
4. Сделайте сухарики.
Я уверен, что вы знаете, каковы хрустит. Вы просто лег на спину, положить ноги на пол и поднять голову и плечи от земли, в то время как сохраняя ваши пальцы за ваши уши и локти протянул.
Это упражнение легко, но это поможет вам тон вашей абс быстро.
Лучше, если вы делаете два или три набора из 12.
5. Не забудьте сидеть ups.
Многие люди путают сухарики с situps. Разница между ними является, что как вы кризис, вы не поднимаете действительно нижней части от пола, в то время как в ходе situps, вы на самом деле сидеть, предпочтительно с руками, скрещенными на груди.
Попробуйте держать спину прямо, когда вы сделать это и опять же, сделать несколько наборов из 12.
6. Ноги подъемники также поможет.
Еще одна вещь вы можете сделать, чтобы тон вашей АБС, ноги подъемники. Просто заложить плашмя на спину, руки вдоль правой стороны вашего тела и поднимите ноги вверх в воздухе, помня, что вы не должны согнуть ноги в коленях.
Там вы идете. Эти и вы будете иметь удивительный abs в никаком времени!