Большинство тренеров и прочности тренеров во всем мире использовать несколько прочность здания упражнения, приземистый, мертвый Лифт, власть чистой для всех органа власти. Эти строители большой силой, но насколько эффективны они реально? И они обещают все реклама реальная сила здания?
Я скажу вам, что есть лучший способ создания общей силы тела, которая будет передавать всем атлетический спорт и повседневной жизни. Это упражнение, которое наши тела сделаны для. Не требуется много веса в общей сложности за все тренировки тела.
Если вы посмотрите и думать, как тело была использована на протяжении веков вы увидите, что некоторые тренеры современный день вещи взглянуть на как всего тела тренировки разрушительны для тела.
Приседания считается «Король упражнений», но как часто вам действительно нужно поставить 300 фунтов на или плечо в реальной жизни и встать? Дело в том, что если когда-либо необходимо встать с 300 фунтов скорее всего не будет. Почему? Потому что, в реальном мире 300 фунтов, которые вы поднимаете никогда не будет быть сбалансированными, было бы неудобно и большинство мужчин, которые могли бы сидеть на корточках 300 фунтов будет иметь трудное время стоя с 200 фунтов на их плечи.
Сидеть на корточках большой в футболе, например обходчик всегда выходит из приземистых, есть больше толкает чем что-нибудь еще. Толкания потребует общей силы тела и большая часть является ядро и не один из 3 упражнения, я упоминал, будет укреплять основные точки реальные функции.
То же самое с мертвый Лифт, тяга 400lbs теперь захватить 250 фунтов рок и поднимите его. Рок это намного легче, но есть не уютный бар для того чтобы схватить ваше тело необходимо призвать мышечной памяти поднять что-то компактный, неудобно с динамическим совершенно другой орган.
Чистый власть это совсем другая история, большинство людей не делают это правильно. Большинство людей делают это как взрывоопасные обратный curl. Олимпийский стиль штангисты это правильно сделать большинство других нет.
Тело не знает ли вы поднимаете мешками с песком, журналы, весов, копать канавы или Передвигая мебель это все вес.
Но одна вещь, что вы можете сделать для построения функциональных сильное тело с головы до ног является простой способ плечи и несбалансированный объект для времени или расстояния до гору и под гору. Я говорю, он будет строить прочность с головы до ног, потому что ношение укрепит всего тела и основные мышцы, которые необходимы во всех видах спорта и все остальное, которые понадобятся силы всего тела и головы, то есть он принимает моральная нести вес на время или заранее расстояние.
Великая вещь является вес, как мало как 40 или 50 фунтов будет достаточно для большинства мужчин try перевозящих 50lb песок сумку, рок, журнал для ¼ мили или более переключение на объект от плечом к плечу. Мне нравится использовать 70 или 100 фунтов тяжелую сумку для прогулок холмы и восхождение шаги и ходьба лесные тропы. И если вы хотите построить тяжело muscled ловушки и плечи try плечи и перевозящих и дайте мне знать, как их плечи и ловушки чувствовать.
Плечи и перевозящих неловко объекта должны быть большой частью любой прочности учебной программы. Сбалансированные объектов дурак Вы думая, что вы сильнее, чем вы на самом деле. Как раз как веса упражнений, которые требуют больше мышц делать отжимания чем он делает делать жимы.
Прочность строит победители