Когда диеты бодибилдинг конкурс или аналогичное мероприятие, одним из трудных вопросов, чтобы ум вокруг является концепция потерять жира. Это уменьшает общее тело массы и психологически это может выглядеть как потери размер для неопытного глаза, когда ваши рубашки не так туго на вас больше и ваше лицо начинает выглядеть рисованные и затонувших в - комментарии, которые являются получил не всегда обнадеживающими, как «вы потеряли много веса» и «и вам хорошо, вы посмотрите плохо.» Я могу вспомнить эти слова слишком хорошо, но я был очень хороший тренер в то время, кто держал меня на прямые и узкие, подтверждение что я шел в правильном направлении и что я должен держать происходит с потери жира. Я дважды будет выглядеть как большой на 30 фунтов легче в массы тела, но я должен был получить в форму для этого.
Мое предложение на выше если ваша цель-попасть в лучшей форме в вашей жизни для бодибилдинг конкурс или личным причинам, является просить кого-то вы доверяете и кто был в форме хороший конкурс сами наблюдать за вами и возможно вам проверить один раз в неделю, чтобы убедиться, что вы продолжаете терять жир. Этот процесс может быть сделано путем собственного анализа, но проблема здесь в том, что когда мозг страдает отсутствием гликогена самостоятельного решения могут стать неясными и многое может пойти не так на заключительных этапах, подойдя к Бодибилдинг конкуренции.
Набирает вес или тела массы должны не быть ошибочно принято за мышечной массы ткани, хотя это невозможно увеличить lean ткани без некоторых жира получить и удержания воды, поскольку они являются частью состава тела. Однако это можно хранить жир получить до минимума, что делает его легче, когда пришло время диеты. Также важное замечание, по моему опыту и от мысли другим атлетам, неся дополнительных навалом в несезон не означает обязательно, что вы можете нажать тяжелых весов.
Оптимальная подготовка может быть получен с легкие веса тела около 10% веса (идеальный худой веса) конкурс и это, как представляется, массы адекватного тела для максимальной прочности. Если вы весите гораздо больше, чем это межсезонье вы поставите ненужного стресса на теле; Это может иметь негативное влияние на проведении lean ткани, когда диета как избыточный вес спортсмен имеет более серьезно диеты потерять жир, и в то же время это может привести к большей потере мышечной ткани. Я нашел его интересным, когда диета для конкурса, что моя сила уровнях остался даже на половину калорий и делать больше работы в виде аэробика - я думаю, он имеет много сделать с психическое отношение особенно для конкурентоспособной спортсмена.
Подводя итоги, сделайте больше усилий для снижения веса после события. Около 10-12% веса выгоды от веса конкуренции (или личных событий) является достаточно, чтобы получить мышцы в так называемый период межсезонья. Я гарантирую, что делая это, когда вы снова диета вы будете выглядеть намного больше и полнее в мышцах в конечный результат.