Культуристы знаю, что первое, что нужно сделать для того, чтобы обеспечить хорошую тренировку иметь прочную pre, внутри и после тренировки рутины. Среди этих трех, уйдете наиболее важны как это будет задать тон для как ваши тренировки будет идти. Очень важно чувствовать себя мотивированным и напряжением с самого начала, если вы хотите идти в ногу с темпами и сделать большую часть ваших тренировок.
Хороший перед тренировкой режим начинается, принимая лучше перед тренировкой добавки. Большинство перед тренировкой добавки на рынке в эти дни содержат ингредиенты, которые ничего не делают, но хранения жира и поднять свой уровень инсулина, чтобы сделать вас думать, что вы находитесь под напряжением и набирает навалом, когда вы на самом деле не. Не только эти отвратить вас от получения мышечной массы, они также имеют тенденцию бюст ваш бюджет с их дорогим ценам.
Перед тренировкой дополняет прежде всего, предназначены для улучшения и расширения много вещей - производительность, силы, выносливости, фокус, синтез белков, Доставка питательных веществ и метаболизма. Хотя культуристы имеют различные фитнес-целей, перед тренировкой добавки приспособлены для удовлетворения этих индивидуальных целей ключ находит, что ингредиенты, которые специально поможет вам достичь поставленных целей. Избегайте продуктов, которые содержат мальтодекстрин и лиц с высоким количеством магния. Хотя мы все должны магния по разным причинам, слишком много из его в одном продукте может причинить вам чувствовать себя вялой.
Следующее, что вам нужно сделать это иметь надлежащий перед тренировкой еды по крайней мере 3-4 часа до начала тренировок. Сбалансированной пищи состоит из сложных углеводов и белков, как они будут давать вам энергию вам нужно и убеждаться ваш сахар крови поддерживаются на нормальном уровне.
Далее разработать хороший перед тренировкой рутины. Некоторые статические и динамические растяжения рекомендуется, как эти тепло ваших конечностей и готовит их для основной тренировки подпрограммы. Они также повышают свой диапазон совместных и движения, так что вы не чувствуете больной сразу и может поддерживать ваши позиции дольше. Вы можете сделать 10-15 минут сердечно-сосудистой деятельности, как раунд на беговой дорожке, бег трусцой и прыгать веревки, к примеру. Вы можете также сделать некоторые легкие веса, если вы пожелаете.
Одна вещь, что вам нужно убедиться в является держать свое тело обезвоживания всей вашей тренировки. Даже если вы не культурист, рекомендуется, что мы пьем 8-10 стаканов воды каждый день для пополнения жидкости, что мы теряем, особенно когда мы применяем. Есть много опасностей, связанных с дегидратацией среди них неспособность обеспечить мышц с кислородом питательных веществ, так как он делает вашу кровь толще и более концентрированным. Он также ставит дополнительную нагрузку к вашему сердцу и последняя вещь вы хотите это в обморок в середине тренировки.
И Последнее, но не менее, не забудьте отдохнуть между подпрограмм. Это время ваши мышцы для восстановления и дозаправки ваше тело для следующего раунда подпрограмм. Недостаточная энергия будет повлиять на производительность и в основном делает все ваши усилия бесполезным.