Уникальный мышцы здания советы для человека, который хочет внести изменения в его или ее тела!
Независимо от того, причина, по которой вы бы хотели доходить Вот несколько уникальных мышцы здания советы, чтобы помочь вам получить ваши цели.
Способы нарастить мышечную массу
• Ешьте белка, такие как мясные продукты
• Ешьте согласно ваш вес класс
• Начинать тренировки с мышц, которые больше
• Пейте протеиновый коктейль перед началом тренировки
• Подъем веса каждый день
• Чтобы помочь сохранить ваши мышцы пищу высоким углеводов после тренировки
• Ешьте небольшими порциями каждые три часа
• Побаловать себя; едят мороженое для закуски
• Пейте бокалом холодного молока перед сном
Белок является ключом к созданию больше и лучше мышцы. Вам будет нужно съесть или выпить дополнительные белка для того чтобы заменить белок, который уже естественно ваше тело использует для других функций организма.
Количество белков, которые вам нужно будет потреблять является по крайней мере один грамм на килограмм веса тела. Примеры продуктов, вы можете получить это белок, яйца, арахис, творог, молоко и куриная грудка. Не забудьте съесть равное количество углеводов и жиров на фунт веса тела.
Вам будет нужно добавить калорий в вашем рационе. Для того, чтобы получить мышцы вам будет нужно позволить себе получить по крайней мере один фунт в неделю. Сделайте это по крайней мере две недели и проверить свой вес, если вы не видите никаких результатов добавить до 500 калорий в вашем рационе, это должно помочь вам увидеть результаты в течение недели или двух.
Многие люди являются случайные тренажеров, но когда вы решите, что вы хотите быть серьезно относится здание мышцы нужно будет работать на больших групп мышц в первую очередь. Эта группа мышц находится в области груди, спине и ноги. Как только вы получите в хороший режим, вам будет нужно добавить жимы, приседания и тяга, наклонился над строк, подтягиваний и провалы. Для каждого упражнения вам будет нужно сделать везде от 8 до 12 повторений. Убедитесь, что вы по крайней мере 60 второй передышки между упражнениями.
Если вы хотите иметь хороший старт на строительство мышцы либо напиток 20 грамм белка поколебать или съесть белок бар перед началом тренировки. Подсказка: Жидкие белка поглощает быстрее и лучше.
Не забудьте отдыха один а день между тренировками. Это позволит вам отдыха но остальные поможет также построить мышцы.
В день вы снимаете от работы Будьте уверены съесть углеводов; предложения продовольствия, банан, арахисовое масло и спортивные напитки.
Вам нужно будет взять калорий, которые вы определяется от вашего веса тела и разделить их на шесть, и вы можете съесть что многие калорий каждые три часа, чтобы помочь убедиться, что ваше тело и мышцы получают нужное количество белков и углеводов.
Сейчас самое время для лечения! Каждый заслуживает хорошего лечения после тренировки. Мороженое-большое удовольствие иметь, но убедитесь, что вы едите его по крайней мере два часа после того, как вы работаете. Мороженое это отличный способ для запуска инсулина по всему вашему телу, и вы получите закуска, что освежает и вкусно для загрузки!
Теперь пришло время для кровати! Выпить прохладный стакан молока и это молоко будет не только поможет вам расслабиться, но она будет продолжать помогать вам строить мышцы, пока вы спите!
Эти уникальные мышцы здания советы должны получить вы начали на правильном пути к построению некоторые awesome мышц!