Вы ищете, чтобы упаковать на фунтов мышц в течение нескольких недель? Вы хотели бы перейти от flab fab? Вы устали от дам вам звонит слишком тонкий? Вы ищете получить мышцы быстро в естественной и здоровой способом, без стероидов или добавки? Если это так, у меня есть некоторые ценную информацию, которая поможет вам на вашем пути в лучшей форме в вашей жизни!
Ешьте здоровую
Большинство людей знают, что способ получить мышцы является хорошо... поднимать тяжести, но то, что большинство людей не знают что если вы едите плохие продукты, то вы работаете для ничего. Короче говоря ваш рацион должен комплимент вашей тренировки для того чтобы увидеть большие результаты в короткое время. Получение правильной диете и настройка тренировки согласно вашего тела типа важно, если вы хотите увидеть результаты быстро. Ваше тело хочет быть в форме и получать эти вещи правильно поможет вам помочь организму помочь себе!
Здание мышцы использует углеводов и белков в вашем рационе. Лучше всего есть высокий белков и углеводов диеты, то подъема веса перед вами делать любые другие мероприятия. Если это сделано, белки, которые вы только что потребляли будет идти в здание мышечную, прежде чем ваше тело использует белки в другом месте. После того, как ваше тело использует всех белков и углеводов, которые вы пробовали, вы должны отдохнуть потому что тело затем будут кормить на себя для энергетики и что будет контрпродуктивной для вашей цели.
Ешьте часто
Вам будет нужно съесть около 300-600 калорий углеводов содержащих еды 2-3 часа перед началом тренировки прочности. Рекомендуется использовать источник здоровых углеводов как картофель и овсянку. Аналогичные еды после тренировки поможет вам получить мышцы быстрее, потому что ваши мышцы будет поглощать сахара быстрее после тренировки. Кроме того вы должны разорвать ваши блюда на меньшие, более частые, пропорции, а не ест 1 или 2 больших блюда.
Больше силы равна больше мышц
Если вы желаете получить мышцы должны добавить вес к вашей тренировки. Увеличение суммы, которую вы можете снять не только делает вас сильнее, он улучшает вашего телосложения. Вы можете подумать, что это не легко, но когда это в последний раз вы видели кого-то bench-press 500 фунтов с тощий оружия? Увеличение максимальной bench-press, мертвый лифт и приседания будет иметь большое влияние на вашего телосложения. Существует не нужно держать переключения подпрограмм и над обучение ваши мышцы, простой, устойчивый рутины с немного добавил вес каждой тренировки идеально подходит для максимального эффекта.
Подворье упражнения
Существует не нужно изолировать и работать один из мышц в то время для того, чтобы построить мышцы. Подворье упражнения, как bench-press например, работает не только грудь, но также трицепс. Использовать подворье упражнения для работы группы всего мышц вместо одной мышцы в то время, вы также будете иметь более сбалансированный телосложения с плотной мышцы. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не переутомляться ваши мышцы, это может привести к много боли и мало результатов. Ниже приведен пример тренировки обычной, аналогичные обычной тренировки рекомендуется, дни отдыха столь же ценным, как тренировки, сам!