Есть много разных способов для подготовки сегодняшнего мира. Один конкретный тип обучения, что я бы посоветовал вам попробовать является подготовка к ваш тип конкретного органа. Каждый человек уникален и отличается, так что имеет смысл для обучения таким образом, чтобы специально для вас. Я буду обсуждать различные тела типы и как вы должны обучение для них в этой статье.
Ectomorphs - Ectomorphs обычно имеют меньше костей и не получить жир очень легко. Они также имеют трудное время сдачи на мышцы. Ectomorphs также может быть описана как «жесткий лидеры роста», и они также имеют молнии быстрый метаболизм, позволяя им съесть все, что они хотят и не получить какой-либо вес. Что касается профессиональной подготовки, ectomorphs необходимо использовать меньше повторений (около шести) и выше отдыха (около двух минут). Небольшое количество повторений позволит им использовать самый тяжелый вес можно, и интервалы длительного отдыха обеспечит полное восстановление для Макс усилий на следующем наборе. Используя тяжелый вес возможно именно то, что ectomorphs нужно для того чтобы помочь набрать наиболее мышечных волокон, которые в свою очередь поможет построить наиболее мышцы.
Mesomorphs - Mesomorphs может считаться счастливчиков так сказать. Они обычно могут получить мышцы довольно легко, и они не имеют слишком много жира. Mesomorphs будет положить на жир легче, чем ectomorph, но они будут также получить мышцы быстрее, чем ectomorphs. Они обычно имеют спортивная(ый) взгляд с широкие плечи и узкая талия. Mesomorphs нужно тренироваться с более повторений (около десяти) и опустить остальные периоды (около одной минуты). Этот тип обучения помогает извлекать пользу mesomorph, потому что это поможет построить мышечной выносливости к тому, что уже прочный каркас. Увеличение мышечной выносливости будет помочь им остаться худой они будут строить мышцы.
Endomorphs - Endomorphs обычно имеют мягкий вид для них, и они также имеют большой кости. Они могут положить на жир и мышцы довольно легко. Это также трудно для них, чтобы потерять вес, по сравнению с mesomorph. Endomorphs должны обучить с помощью около восьми повторений в каждом наборе, и они нужно отдохнуть около минуты и половины между наборами. Этот диапазон rep поможет им построить выносливость и прочность, но в меньшей степени, чем строить mesomorphs выносливость и ectomorphs построить прочность. С endomorphs хотя, наиболее важная вещь, чтобы сосредоточиться на является диета. Это то, что в конечном итоге поможет им достичь их конечных целей.