Вы хотите расти некоторые мышцы?
Не знаю где начать? Или уже опытный и на плато?
Вот что я узнал в годы обучения. Это может показаться не много, но это важной информации.
Сначала надо решить чего вы действительно хотите.
Хотите получить как большой, как возможно? Хотите быть сильнее, чем все остальные? Хотите получить самые горячие девушки? Просто хочу получить здоровым?
Вы должны выбрать то, что вы хотите и затем действовать соответствующим образом.
Но начало является одинаковым для всех этих категорий.
Установить цели, это самый важный шаг, все, что угодно вы хотите. Установите большой цели не один маленький.
хотите получить как большой, как Арнольд? Как мясо, как фитнес-модель? Сделай это!
Получить плакат, использовать фоновый рисунок рабочего стола, вам нужно быть подвержены. Постоянно иметь ваша цель в виду.
После того, как вы нашли большой цели, посмотрите, что вам нужно сделать, чтобы его достичь. Малые шаги является ключевым. И несколько меньших цели. Расти один дюйм на руки, скамейка десять фунтов больше, вырезать соды. Но никогда оставить один большой с глаз долой.
Эта статья — о получении большой.
Я бывший тощий чувак 6 "135 фунтов. Всю мою жизнь, я имел не унцию мышц, один вырывать невозможно просто потому, что я был настолько очень слаб. Все изменилось, когда я установил моя цель становится большой.
-Чтобы получить большой вам нужно съесть большой.
Для некоторых, это будет самая сложная часть. Вам нужно съесть больше, чем вы правой и хорошие продукты. Не ходите в Макдональдсе, потому что это легче, то приготовление приятного аппетита.
-Научиться готовить.
Есть тысячи рецепты онлайн бесплатно. Используйте свои ресурсы, это дешевле, чем фаст-фуд и у вас есть много так что он может также хороший вкус.
-Когда обучение для размера сделать стиль бодибилдинг раскол рутины.
Я знаю, некоторые люди говорят, они получили огромный на прочность процедур, большинство из них, я знаю, есть очень хорошая генетика для массы. Если вы являетесь тощий чувак, вероятно, не будет таким образом.
Важно: По-прежнему использовать большой четверки. Вам придется скамейке, тяга, приседания и пресс накладные расходы. Сделайте это для прочности, 5 повторений для 3 комплекта. Сделать это на учебных дней, где она вписывается. Скамейка на груди день, приземистые ноги день и т.д.
Но не остановить, помощи упражнения являются то, что отделяет ваш тренировки от тренировки прочности.
-Сосредоточиться на мышцы, которые вы подготовки.
Это звучит немного эзотерическим сейчас, но поверьте мне на это. Он работает.
Смотрите мышцы работают в вашем уме. Считают сокращение. Вы должны иметь видение рост мышц.
-Воспитывать себя.
Вы будучи здесь, это хороший знак, значит, вы хотите узнать. Добраться до больших сайтов, исследование статей. Читайте все, что вы можете. Сделайте рутину на.
-Пищевые добавки.
Не втягиваются в дополнение рынок. Сыворотка и Креатин это все, что вам нужно. Не покупайте больше. Если вы хотите оценить новую добавку, перейдите к PubMed и искать статьи на ингредиенты, просто как то. Устраняет практически все эти hyped вверх добавок на рынке.
-Ешьте.
Не могу не подчеркнуть это достаточно. Расти означает пищу. А. много.
Достичь вашей цели, однако мало, это может быть!