Поздравляем! Какие замечательные и интересные новости слышать, что вы беременны. Первая беременность или ваш второй или в третий раз, вокруг него всегда имеет важное значение, что вы заботитесь о себе и малышу.
Мы все знаем, что это так важно заботиться о себе в течение месяцев беременности. В моей серии статей связанных с беременностью и ухода, я хотел бы поделиться информацией, что я испытал во время моей беременности, а также мнения специалистов, которые я получил от врачей и ссылки из соответствующих публикаций.
Давайте начнем наше путешествие вместе, научиться заботиться о питании вас и вашего ребенка. Важно иметь здоровую диету во время кормления грудью и беременности. Мнение профессионала является, что вы должны принять добавлены витамины и пищевые добавки, чтобы избежать недостатков.
Но если вы хотите получить в привычку здорового питания и есть правильное питание в нужном количестве вы сможете иметь здоровой беременности избежать дополнительных добавок.
Все мы знаем, что органические является лучшим. Не добавлен неприятных химических веществ и пестицидов, вредных для нашего тела, а также относительно окружающей среды. Я настоятельно призываю вас есть органические фрукты и овощи во время беременности.
Сбалансированное питание является ключом к хорошим беременности. Хорошее качество белка, многие свежие овощи, фрукты, продукты, богатые кальцием и небольшое количество ненасыщенных жиров, включены в ваш ежедневный рацион. Для выполнения ежедневных функций организма и расти наши тела необходимо семь групп питательных веществ. Углеводы, белки, клетчатки, витаминов, минералов, жиров и воды.
Давайте посмотрим на каждой группы питательных веществ в деталях
Углеводы:
Углеводы являются важным источником энергии для ожидали матери и ребенка основной источник энергии, от которого расти и развиваться. Нам нужны восемь порций углеводов в день идти в ногу с требованиями энергии во время беременности.
Углеводы:
Углеводы являются важным источником энергии для ожидали матери и ребенка основной источник энергии, от которого расти и развиваться.
Углеводы разделены на две основные категории. Простые углеводы и сложные углеводы. Простые углеводы являются яблоки, абрикосы, киви фрукты, бананы и ягоды. Рекомендуя есть только три или четыре порции фруктов в день.
Ешьте больше сложных углеводов низкий Ги, как хлеб из цельного зерна, крупы, коричневый рис и макаронные изделия, бобовые и чечевица, семена и орехи. Сложные углеводы обеспечивают стабильное и медленнее высвобождение энергии для организма. Сложный углевод группы продуктов питания также богаты на витамины и минералы и пищевые волокна. Нам нужны восемь порций простых и сложных углеводов в день идти в ногу с требованиями энергии во время беременности.