Конечно любой смарт Алек расскажет вам попасть в мешок с вашим партнером, если вы хотите получить супоросыми. Проблема заключается в том, что некоторые пары ждать несколько месяцев, даже лет, прежде чем они зачать, если на всех. Если вы продолжаете видеть отрицательный результат на тест на беременность, и нет ничего физически плохого с вами, есть много способов увеличить ваши шансы зачатия естественным образом.
Узнайте от вашего тела
Ваше собственное тело может сказать вам, когда ваши шансы получать супоросые высоким во время ваших ежемесячных циклов. Много женщин сообщают обостренное чувство запаха во время овуляции и повышенное либидо.
Кроме того вы также заметите шейки матки разряда, что тонкий в последовательности и липкий в природе. Если вы сохранить диаграмму тела базальной температуры, вы увидите с повышением температуры до овуляции.
Выполните эти подсказки и выполняют частое общение на или вокруг овуляции увеличить ваши шансы получать супоросые.
Попробуйте различные позиции во время занятий любовью и убедитесь, что лежать в постели на 15 минут позже.
Улучшение жизни
Один отличный способ улучшить ваши шансы зачатия (в отсутствие какой-либо помощи плодородия), регулярной физической активности. Умеренные упражнения, как йога, плавание или бег помогает в поддержании нормального веса тела и метаболизм.
Кроме того он также помогает в снятия стресса и увеличение доставки кислорода в различные ткани в организме, в том числе репродуктивных органов.
Другие изменения образа жизни включают в себя:
Низкого напряжения образ жизни, практикуя медитацию, некоторые хобби как садоводство и зеленый образ жизни. Это потому что стресс мешает преобразование репродуктивных гормонов как прогестерона гормоны стресса как кортизол, который изменяет биохимии крови.
Некоторые привычки, как потребление алкоголя, курения сигарет и незаконных наркотиков препятствуют репродуктивные процессы. Никотин, в частности, наносит ущерб клеточной стенки и вызывает проблемы в менструации у женщин и увеличение импотентности в людях.
Физическая активность очень важна для плодородия, но избежать энергичные упражнения или work-out сессий, когда вы планируете забеременеть.
Здоровое питание
Питание является наиболее важным аспектом, который определяет ваш рождаемости, так как ваше тело требует необходимых витаминов и минералов, чтобы синтезировать различные ферменты, которые увеличивают репродуктивных функций в теле.
Здорового питания относится не только к чего вы едите, но как много. Переедание и голод являются одинаково плохо для репродуктивного здоровья.
Для дальнейшего увеличения ваши шансы получать супоросые:
Увеличьте потребление свежих фруктов и органических овощей, которые богаты в природных витаминов, минералов и клетчатки.
Потребляют травы кормили мяса и продуктов со свободным выгулом птицы, которые свободны от искусственных гормонов и химических веществ.
Ограничить потребление мяса примерно 2-3 порций в неделю, как чрезмерное белки животного происхождения нарушает здоровый овуляции.
Замените животного белка на основе растительных белков, таких как фасоль и бобовые.
Увеличение молочных продуктов жирное как гормон бесплатно молоко и мороженого.
Избегайте сои, продукты с транс-жиры, пищевые продукты и сладких напитков.
Пищевые добавки:
Много рождаемости эксперты и медики договорились, что средний западной диеты является несовершенным в некоторых микро-питательных веществ которые могут повлиять на способность к зачатию детей. Вот почему вы должны принять некоторые пищевые добавки для укрепления репродуктивного потенциала. Проконсультируйтесь с вашим врачом о какой тип добавок и витаминов принять. Любое дополнение должно по крайней мере содержат фолиевой кислоты, которая является жизненно важным для развития ребенка.
Также сосредоточена на диетических источников природных минералов и микро-питательных веществ как цинка и магния. Они встречаются в брокколи, оливки, персики, шпинат, чечевицы, свекла и бобы.
Все эти советы, безусловно, поможет вам в улучшать ваши шансы получать супоросые. Убедитесь в том, чтобы остаться в контакте с вашего лечащего врача для любых дальнейших консультаций или помощи.