Кто это, что сказал «депрессии, когда мы живем в прошлом и тревоги, когда мы живем в будущем.» был Он чувствует себя очень верно не так и всегда хлопает в моей голове, когда я помогаю людям перейти от отношений, разрушен партнер имеет дело. Существует три отличные доказательной техники от мотивационных терапии, что я использую которые помогают перетащить нас из тьмы в прошлом в дневное время настоящего. Так с очками на изготовку позволяет шаг в новый день.
Я думаю, это справедливо сказать, что наличие партнера, который имеет дело с другим человеком кровавые ужасно. Существует огромное количество Гафф написано о почему люди имеют дел, но я думаю, простой ответ заключается в том, что все мы способны делать глупые и обидные вещи, некоторые более оскорбительно и глупо, чем другие. Все важные вещи для меня, как психотерапевт помогает людям получить за последние и жить в сегодня, а не постоянно идти обратно грабли через воспоминания нарушенных обещаний и лежит. Это легче сказать, чем сделать, хотя, не так.
Вот три важных, но легко захватить идей, которые я заимствовал из Мотивационная терапия, которые работают для многих людей, которые я поговорить с. Они не могут быть достаточно волшебный, стереть, обидно, но они помогают двигаться дальше и остановить прошлом правящей вашей жизни. Я надеюсь, они помогут вам.
Изменить сценарий
Выдающийся психолог придумал фразу «мы узнаем, что мы считаем, как мы слышать себя говорить». Я желаю что я думал об этом.
Это на самом деле идея, что было вокруг много времени; что что мы говорим, влияет на то, что происходит на самом деле. Если вам нравится классический собственной личности выполняя пророчествовать. Это, как она работает. Если я иду вокруг рассказывать людям, что моя жизнь невыносимой, и что я не могу получить за последние становится моей реальности. Моя жизнь станет несчастной и не сможете получить за последние. Влияние говорят есть слово является гораздо более мощным, чем мы думаем. Если вы не верите мне, просто спросите несколько маркетинг просвистеть дети, которые вместе взятые рекламных роликов.
Точка изменения сценария является не заменить фразами ladened дум счастливый звучание чепуха, но и настроить их, чтобы сохранить верность как вы чувствуете, но уйти от безнадежности. Так, например, вы можете выбрать для re-phrase «я не могу получить за последние» как «Я иду через трудное время прямо сейчас», или лучше еще что-то вдоль линий «Я знаю, я буду получать за это, но сейчас я продолжаю думать о прошлом». Обе фразы будет получить вас из тьмы и помочь вам шаг на свет настоящего.
Внимательно изучите язык, который вы используете, когда вы разговариваете с другим о себе и настроить что безнадежности.
Быстрая перемотка вперед
Я дам вам в трюк мало психотерапевты. Ну это не трюк действительно, как мы терапевты не как то. Это техника, гипотетический метод быть точным. Как это работает:
Если я попрошу кого-то, чтобы сказать мне о том, как их жизнь может быть в одном или двух лет времени, я знаю что девять раз из десяти они скажут мне они не знают, или что это невозможно для них, чтобы сказать мне, как они не могут уйти от прошлого. Мы являемся быстро обратно на площадь, которая вызывается один. Таким образом все хорошие психотерапевты стоит их соли использовать гипотетический вопрос. Они скажут что-то как «Я знаю, что его очень трудно для вас так, теперь смотреть в будущее, но если вы смогли сделать то, что вы думаете, ваша жизнь может быть как в один или два года.» Это всегда работает гораздо лучше.
Так что я буду просить вас; Если вы смогли заглянуть в будущее, что бы вы видите сами делают в один или два года? Ну не просто читать это, начать думать, где вы будете двух лет от теперь? Помогает визуализировать в будущую реальность помогает отойти от отношения призраки прошлого.
Письмо из будущего
Это взломщик техники и снова приходит от мотивационных терапии. Это просто способ, чтобы заставить вас сказать себе, что вам нужно сделать, чтобы остановить в прошлом правящей вашей жизни. Это он. Напишите письмо к себе от какой-то момент в будущем объяснить себе, что помогло вам преодолеть прошлое и двигаться дальше от вредные воспоминания. Обычно я прошу людей писать, как вы могли бы написать лучший друг. Это звучит так просто и это, но как и все великие идеи простой из них часто являются лучшими.
Я достаточно стар и уродливые, знать, что ваши идеи о том, как вам нужно двигаться дальше будет лучше, чем мои идеи о том, как вам нужно двигаться дальше. Мы, в конце концов, все очень разные. Что работает для меня не может работать для вас. Эта простая маленькая техника будет просто разблокировать все ваши лучшие идеи. Я считаю, что глубоко вниз вы наверное знаете, что вам нужно сделать. Моя работа помогает вам найти его.
И на этой ноте мудрый звучая я пришел в конце этой статьи.
Если эти идеи не помогают вам есть много хороших опытных и квалифицированных людей, которые будут иметь возможность. Никогда не стесняйтесь в получении помощи.
Не страдать молча.