Os tomates são altamente nutritivos. Eles estão cheios de vitamina C, vitamina A e são uma boa fonte de potássio. Eles também são ricos em antioxidantes e licopeno. Com todas essas qualidades, pessoas podem reduzir seu risco para muitas doenças e doenças tais como câncer e doenças cardíacas. A única maneira de obter todos esses benefícios, porém, é conseguir bastante tomate em sua dieta.
Não é tão fácil como a maioria das pessoas acreditam que é para obter a quantidade de tomates precisam. Tomate é considerado um fruto, e o departamento de agricultura dos EUA recomenda duas a três xícaras de legumes ou frutas por dia. Enquanto você não tem que fazer esses copos todos os tomates, você pode se você ama o gosto deles. A seguir estão algumas das melhores maneiras que você pode adicionar tomates a cada refeição do dia.
Pequeno-almoço
Se você está fazendo um omelete, acrescente os tomates nela. Mesmo se você só está fazendo ovos mexidos, você pode jogar tomates em cubos neles.
Torrada de pão e adicionar alguns tomates em cubos no topo como uma bruschetta. Polvilhe-o com um pouco de manjericão e adicione alguns mussarela para dar mais sabor.
Fazer um burrito com ovos, presunto e tomate. Os tomates dê um sabor doce e suculento.
Almoço
Almoço é o momento perfeito para um sanduíche de tomate. Você pode adicionar alface, maionese e torradas de pão.
Acrescente os tomates a sua salada. Novamente, adicionam um monte de sabor a alface. Ele complementa a maioria dos molhos para salada também.
Fazer uma pizza de tomate com alguns muffins ingleses ou massa. Você pode colocar algum molho de pizza, uma camada de queijo e em seguida alguns tomates em cima disso.
Jantar
Macarrão e molho de tomate é ótimo, mas acrescentar-lhe alguns tomates frescos & um pouco de manjericão picado e você realmente tem um jantar cheio de tomate.
Grelhar o frango, aquecer alguns tomates picados com salsa e manjericão e em seguida, cubra o frango com ele. Você pode adicionar um pouco de queijo por cima para dar ainda mais sabor.
Cortar a parte superior de um tomate, remover o interior e em seguida, preenchê-lo com queijo e manjericão. Você também pode preenchê-lo com pedaços de frango, presunto, ovos ou o que você quiser. É lindo olhar e deliciosos.
Como você pode ver que não é difícil de comer tomates em cada refeição. Muitas vezes, você não vai nem gosto muito de tomate. Você simplesmente adicionará nutrição para a refeição que você já está tendo. Dirija-se para a loja para comprar alguns tomates hoje!