Em um mundo onde ouvimos "comer o pequeno-almoço!" constantemente, é incrível quantas pessoas esbarrei em uma base diária que não de fato "comem o pequeno-almoço." O que é ainda mais surpreendente é que a maioria deles dizem a mesma coisa: "Não tenho tempo." Bem, é hora de fazer o tempo e uma ótima maneira de fazer isso é com uma caçarola de pequeno-almoço. Sua fácil, bom para você, tem um gosto incrível e na verdade irá ajudá-lo se sentir e parecer melhor. Este é um conjunto elevado de pode-fazer, mas é tudo verdade.
Primeiro, é fácil. E eu quis dizer fácil. Basta adicionar o seu favorito cozido de carnes e vegetais no fundo de uma caçarola. Em seguida, despeje uma mistura suave de 12 a 15 ovos e leite (na verdade usar leite de coco!). Eu geralmente temporada minha mistura de ovo com sal e pimenta também. Cubra a panela inteira com sua escolha de queijo e colocá-la no forno. Faço meu café da manhã caçarolas em 350 graus por cerca de 45 minutos. Só fique de olho nele e retirá-lo quando o queijo é marrom e crocante e o centro da panela tem um jiggle firme para isso.
Para facilitar esta caçarola verdadeiramente, sugiro tornando-o no domingo e aquecendo-a durante toda a semana. Só precisa de alguns segundos no microondas... e você está pronto para ir. Você mesmo pode cortar uma parte e aquecê-lo em um bolo inglês ou tortilha para um sanduíche instantâneo ou burrito do pequeno almoço. Existem tantas combinações grandes lá fora para manter as coisas interessantes. Meu favorito pessoal é salsicha, cogumelos, espinafre e queijo. Tenho certeza que você encontrará um favorito também.
Então, como isso é bom para você? Em primeiro lugar, os ovos são uma grande fonte de proteínas e gorduras saudáveis e vitaminas. Os vegetais são um ótimo lugar para ganhar alguma energia e nutrientes. E laticínios também é uma boa fonte estável de energia à base de proteínas. Leite de coco ainda pode trazer algum grande cálcio e vitaminas à mistura se você gostaria de evitar produtos lácteos. Salsicha e bacon são questionáveis, mas com tantas ótimas opções de frango ou Peru, você realmente pode remover a culpa aqui. O maior benefício que você tem se dado realmente vem de "quebrar o jejum" seu corpo vai durante o sono. Você encontrará mais energia e equilíbrio durante todo o dia com uma dieta de poucos carboidratos, pequeno-almoço de alta proteína.
Tudo o que nos resta é como isso pode te deixar também. Bem, o maior impacto que este pequeno-almoço pode ter é que é comida de verdade que você fez. Se você pode trabalhar em fazer a maioria de suas refeições aparecem de sua cozinha, você está fazendo grandes coisas para a sua saúde. Eu sou vai para apostar que sua cintura vai parecer melhor, seu metabolismo vai animar, e que você pode ter energia às 5 para um passeio ou treino. É certamente uma maneira saborosa de "dieta".
Esperamos que você tenha sido um pouco inspirado para assumir o controle das suas desculpas sem café da manhã. É uma escolha de estilo de vida valer a pena. Comer comida de verdade a primeira coisa da manhã irá devolver muito mais do que o tempo que levou para fazer um pequeno-almoço caçarola.