Você está se perguntando o que deve fazer com todas as suas abóboras após o feriado de ação de Graças? Eu vou compartilhar uma das minhas receitas favoritas e saudáveis para você experimentar. Desde que passou a ação de Graças e Natal está ao virar da esquina, é aquela hora de dizer adeus para os Pumpkins todo-poderoso. Nós adoramos olhar para nossas abóboras desde o mês de outubro como fez peças do centro de bonito, decorado o canto de um quarto ou adornado a varanda da frente. No dia seguinte, que geralmente vejo muitas abóboras intocadas no lixo do vizinho latas à espera de sua viagem para o aterro. Antes que você jogue seus gordas cabaças laranja Leia primeiro sobre os muitos benefícios de saúde. As abóboras são uma casa de força de antioxidantes, ricos em minerais e vitaminas, ricas em fibras e pobre em calorias. As sementes de abóbora, encontradas dentro são uma excelente fonte de fibra, proteína, vitaminas e minerais.
Eis como purê de abóbora seu açúcar. Primeiro, pré-aqueça o forno a 350 graus. Em seguida, corte a abóbora ao meio e retire a parte central junto com as sementes (Nota: você pode limpar as sementes de abóbora e assá-los). Coloque suas abóboras cortadas em uma assadeira e esfregá-las com óleo de coco. Asse por cerca de uma hora. Por último, espere esfriar e depois retire-lhes a abóbora e bata-o em um processador de alimentos.
Dica #1 Pumpkiny panquecas de abóbora
Essas panquecas são um grande sucesso na minha casa. É tão doce que nem precisa de xarope de ácer.
Aqui está o que você precisará para esta deliciosa receita:
Ingredientes:
1 colher de sopa de linhaça à terra
1 colher de sopa de sementes de chia
1 ½ xícara de farinha de trigo integral orgânica
3 colheres de sopa de açúcar orgânico ou ¾ colheres de chá de stevia de baunilha em pó
½ colher de chá de bicarbonato de sódio
½ colher de chá de fermento em pó
½ colher de chá noz-moscada, canela, gengibre &
Uma pitada de sal marinho
½ de uma banana madura (purê)
1 ½ xícaras de abóbora Spice leite de coco (ou leite de amêndoa)
1/4 xícara de purê de abóbora fresca
½ colher de chá de extrato de baunilha orgânico
1 colher de sopa de óleo de coco
Opcional: ½ xícara de nozes ou amêndoas fatiadas
Direções:
Pré-aqueça o forno a 350 graus
Misture todos os ingredientes secos juntos é uma tigela. Em seguida, pegar uma tigela e misture todos os ingredientes molhados.
Bata todos os ingredientes secos com o molhado.
Pegar uma assadeira e papel-pergaminho lugar no topo. Colher-¼ de xícara de massa de panqueca na assadeira e polvilhe um par de nozes em cima.
Divirta-se!
Sheila Royce Garcia, HHC, CFT, CMT