Todos nós queremos algo salgado e crocante para saciar-se em quando estamos reunidos em torno da TV torcendo para nosso time favorito. É OK para fazer alarde sobre o molho de frango de búfalo e asinhas de vez em quando, mas se você faz um hábito fazê-lo todo fim de semana, você poderia estar sabotando o difícil trabalho durante a semana. Reduzir a cintura em expansão e mantê-la luz neste fim de semana por tentar esta receita de guacamole embalado de ômega-3.
Não precisa muito para fazer uma boa guacamole. Se você geralmente compra pre-feito guacamole embalado da mercearia, prometo a primeira vez que você tentar isto que você nunca vou comprá-lo novamente. Ingredientes frescos e saudáveis são a chave e leva apenas cerca de 10 minutos para jogar juntos esta receita de uma etapa.
Dia de jogo saudável Guacamole
2 abacates
1 tomate pequeno de roma, em cubos
1/2 colher de chá jalepeno
1 colher de chá de suco de limão
1 colher de chá de coentro fresco, picado de baciada
1 dente de alho, picado
1/2 colher de sopa vermelha cebola, cubos
1/8 colher de chá de alho em pó
Pitada de pimenta doce e salgada a gosto
1. Corte os abacates ao meio. Retire a carne da pele, coloque em uma tigela média e descartar as sementes. Esmagar com um garfo ou batata espremedor (eu gosto de deixar o meu um pouco redondo). Adicione o tomate, jalepeno e especiarias para a tigela e misture. Feito!
Você pode emparelhar este mergulho com batatas fritas de pacote de grãos inteiros, chips de pita de grãos inteiros, sem sal pretzels ou palitos de cenoura e aipo. Quando à procura de batatas fritas de pacote, primeiro Olhe para a lista de ingredientes. Existem palavras que não consegues pronunciar ou você leva mais de 10 segundos para ler a lista inteira? Se assim for, você pode querer escolher um chip diferente. Não se deixe engane por produtos que leia "mult-grão", pois este termo não significa necessariamente integral.
Também tenha em mente que você não precisa usar apenas este guacamole como um mergulho. Também sabe muito bem como uma matéria sobre torradas para o pequeno almoço e como um cartola para estilo mexicano sopas, guisados, saladas, quesadillas e tacos.
Tem alguma saudável mergulhos dia jogo favorito ou lanches que todo mundo adora? Outras opções de petiscos saudáveis incluem mergulhos de feijão preto (evitar o feijão frito e toneladas de queijo ou creme de leite) e frutas frescas e pratos de vegetais.
Dica adicional: ao armazenar abacates meio-usado, não jogue fora a semente. Manter a carne com a semente vai ajudar a prevenir o escurecimento.