Chá preto:
Quando é hora do chá, os consumidores conscientes da saúde tendem a ir para o verde. Mas o chá preto (incluindo marcas como Lipton e tapal) pode ser tão bom para você, porque ele vem o mesmo antioxidante-rica planta que produz a variedade verde. Chá preto pode oferecer semelhante proteção contra doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, pessoas com doença cardíaca que ele beberam diariamente por um mês viam uma melhora de 50% do funcionamento da embarcação de sangue prejudicada.
Cogumelo:
Eles são o tipo de borracha, que crescem em lugares assustadores e ainda tem algumas qualidades redentoras. Eles são baixos em calorias e são uma fonte de planta superior de vitaminas do complexo B, que ajuda a manter a pele saudável e visão afiada. Todos os cogumelos oferecem benefícios, mas o grande vencedor é o Portobello carnudo. Cogumelos contêm beta-glucan e quitina, dois tipos de fibra que reduz o colesterol.
Cebolas:
Cebolas amam seu coração tem um Propriedade semelhante da aspirina de afinamento do sangue.Eles também são uma fonte superior de quercetina. Nós absorvemos cerca de 70% mais quercetina da cebola do que de maçãs, um outro alimento rico em nutriente. Eles também podem proteger sua barriga combate bactérias que podem causar câncer de estômago. Cebolas cruas são melhores porque cozinhar pode matar o compostos de afinamento do sangue, tente rodelas nas saladas. Se você não pode tirar o gosto forte, Mariná-los no vinagre com um pouco de água, açúcar e ervas frescas.
Sementes de girassol:
Com 25% mais vitamina E, de amêndoas, girassol, sementes são um daqueles reduzindo o risco de doença cardíaca e derrame apenas 2 onças (ou 4 colheres de sopa) de sementes secas fornece 12 miligramas de vitamina E, que é de 80% das suas necessidades diárias, eles também são cheios de fibra, gorduras saudáveis, proteínas e ferro. Sementes com casca também são atiradas para saladas, assadas como queques ou bolo de especiaria, naco de carne ou qualquer receita que chama para as porcas.
Cerejas:
Analisou-se que eles têm mais antioxidantes do que quase qualquer outro alimento. Cerejas tanto doce e azedo são particularmente ricos em antocianina, micronutrientes que podem saltar iniciar o sistema imunológico e esfregue os radicais livres que causam a doença. Isso pode dar cerejas potencial para ajudar a evitar câncer. Outra pesquisa sugere que eles também podem reduzir a inflamação associada com artrite e gota. Cerejas frescas estão na época de maio a agosto. Congelar os frescos para uma mordida cool, adicionar cerejas tartes para saladas ou panquecas superiores com o tipo de enlatados. Podemos também usar frutas receitas de bate-papo em receitas de Ramadan.