Ao decidir o que comer no café da manhã que você às vezes pode cair em uma rotina de comer os mesmos alimentos e outra vez, enquanto isso não é nada mau, é bom ter esse pouco de variedade. Este artigo dá-lhe duas receitas de excelente e delicioso café da manhã saudável, que se consumidos em conjunto com outras refeições saudáveis, bem como uma progressiva formação programa irá percorrer um longo caminho para ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso.
1. Sha bang ovos:
Chegando com receitas de pequeno-almoço saudável para perda de peso não precisa ser tão difícil. Os ovos são um alimento de pequeno almoço grande e cozinhar com eles não poderia ser mais simples. Experimente estes deliciosos "Sha Bang ovos".
Esta receita de pequeno-almoço saudável para perda de peso é rica em gorduras saudáveis e proteínas, o que significa que ele é perfeita se você estiver em uma dieta de baixa ou seguindo um carb de rotina como jejum intermitente "leangains" estilo de ciclismo.
Serve 1
Ingredientes
2 ovos, batidos.
1 abacate pequeno descascadas, descaroçadas e cortadas.
1 pimentão vermelho, sem sementes e picado.
1/2 cebola roxa pequena, descascada e picada.
1/2 tomate, picado.
Folhas de espinafre fresco.
Camarão cozido fresco de mão cheia.
1 colher de chá de óleo de coco.
1-2 dentes de alho, descascados e picados.
Uma combinação das seguintes ervas frescas, lavadas e picadas: salsa, manjericão, sálvia, estragão, endro ou cebolinha. Sal marinho e pimenta a gosto.
Método
Em uma frigideira grande, refogue a cebola, pimentão e alho no óleo. Quando as cebolas são macias, adicione os ovos, camarão, abacate, tomate e espinafre. Continue cozinhando em fogo médio até que os ovos são cozidos em mexidos, adicione ervas. Tempere se necessário.
2. Muesli caseiro:
Loja comprada muesli pode muitas vezes ser muito rico em açúcares indesejados (definitivamente não é boas quando você está em um caminho de perda de peso) e por isso eles são geralmente muito ricos em calorias. Esta receita de pequeno-almoço saudável para perda de peso é o delicioso, cheio de fibras, carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis, sem todo o açúcar extra. A forma perfeita de quebrar o seu rápido.
Serve 1-2
Ingredientes
• 1lb glúten livre de mingau de aveia
• 1 xícara de amêndoas em flocos (ou nozes mistas de preferência)
• ½ xícara de linho sementes
• 1 xícara de leite de coco
Método
1. Misture todos os ingredientes secos juntos em uma grande tigela com leite de coco e deixe até todo o líquido é absorvido pela aveia. Espalharam a mistura em uma assadeira e torradas no forno baixo até que doure e secar por completo.
2. Sirva com leite de coco frio.