Quando você está procurando por receitas de delicioso café da manhã saudável para perda de peso, ovos são verdadeiramente seu melhor amigo. Os ovos são um dos alimentos mais naturais que você pode comer e também um dos melhores. Uma palavra de alerta, porém: não acredito que o hype e absurdo que muitos ovos são ruins para você. Isso simplesmente não é verdade. Os ovos são cheios de proteínas e gorduras saudáveis. É que mesmo saudáveis gorduras; eles estão cheios de colesterol bom, o tipo que realmente pode ajudá-lo a perder peso. Lembre-se, ao escolher quais os ovos para comprar para sempre tentar comprar os ovos orgânico ao ar livre. As galinhas são galinhas muito mais felizes, em seguida, as galinhas criadas em gaiolas e a qualidade dos ovos na verdade reflete isso. Se você não pode comprar orgânicos pelo menos pretendem comprar ao ar livre. Aqui estão dois alta proteína, alta saudável gordura saudável pequeno-almoço receitas para perda de peso.
1. Café da manhã Bausti
Serve 1-2
Ingredientes
• 3 médias ao ar livre / orgânicos ovos
• abobrinha de 40g
• 60g levemente cozido no vapor couve-flor
• 60g cozido de frango
• Flocos de pimenta
Verdes misturados
Método
1. Pré-aquecer o forno a 180oC.
2. Pique tudo em pedaços pequenos.
3. Encha 6 médias casos de muffin para cerca da metade cheio com o frango e os legumes.
4. Bata 2 dos ovos e adicione alguns flocos de pimenta e colher a ovo pimenta mistura igualmente em cada caso de muffin e asse no forno por cerca de 7 min.
5. Bata o ovo restante.
6. Completar muffins com o ovo restante (razão para isto é que os ovos batidos formam um pouco e então definir durante o processo de cozimento, deixando espaço para a parte superior acima).
7. Asse por mais 7-8 minutos, sirva em uma cama de verdes.
2. Espargos Eggy soldados
Serve 1
Ingredientes
• 2 Ovos grandes grátis gama/orgânicos
• 4 espargos lanças
• 1 colher de chá de óleo de coco
• Sal marinho
• Pimenta preta
Método
1. Ferva bastante água em uma panela para cobrir os ovos por 1 cm.
2. Depois de cozido, coloque os ovos delicadamente na água para evitar rachaduras - ferver por 5 minutos para uma consistência macia.
3. Enquanto os ovos estão fervendo aqueça o óleo em uma frigideira e cozinhe as lanças de aspargos para 2-3 min.
4. Coloque os ovos em uma eggcup e servir de soldados de aspargos para mergulhar, tempere se necessário.
Os ovos são uma maneira perfeita de começar o seu dia, você deve sempre apontar para obter proteína em cada refeição e com ovos você obter algum do melhor tipo de proteína disponível. Estas duas receitas de pequeno-almoço saudável para perda de peso são excelentes para quem segue um carb cycling e intermitente jejum tipo lifestyle. Se for esse o caso dessas duas receitas seria ótimo os dias que você não está treinando.