Procurando por idéias de pequeno-almoço saudável fácil? Bem, eu tenho três grandes para você hoje. Eles são nutritivos, deliciosos e esperemos que irá mostrar-lhe que você não precisa contar com alto nível de açúcar, loja de alta porcaria comprada Box cereais para pequeno-almoço. Estes 3 idéias de pequeno-almoço saudável fácil espero que provarão você que comida caseira pode ser muito mais gratificante. 3 Receitas são uma fruta e porca tigela, uma banana e canela omelete (trust me é delicioso) e crepes frutados. Desfrute. Lembre-se de que não é apenas pequeno-almoço que é importante, o resto de suas refeições são, também, a beleza sobre essas idéias de pequeno-almoço saudável fácil é que eles podem ser apreciados a qualquer hora do dia (quem diz pequeno-almoço deve ser a primeira coisa de manhã enfim?)
1. Frutas e Taça de porca
Serve 1
Ingredientes
• 1 Colher de chá canela em pó
• 1/2 Colher de chá de gengibre
• Óleo de coco 2 colheres de chá
• 1/2 Xícara de coco ralada
• 1 Manga picada
• 1/4 Xícara de mirtilos
• 1/4 Xícara de morangos
• 1/4 Xícara de nozes
• 1/4 Xícara de nozes
• 2 Colheres de sopa de linhaça de sementes
Método
Misture todos os ingredientes em uma tigela e leve à geladeira antes de servir.
2. Banana e canela omelete
Serve 1
Ingredientes
• 1 banana picado
• 3 ovos inteiros
• 2 colheres de sopa de canela
• 1 colher de sopa de azeite
Método
1. Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio, em seguida, adicione a banana picada. Aqueça até que amaciam.
2. Enquanto a banana é aquecimento, bata os 3 ovos em uma tigela.
3. Despeje os ovos sobre a banana.
4. Quando a omelete estiver quase cozido, polvilhe a canela por cima para servir.
3. Frutados Crepes
Serve 1-2
Ingredientes
• ½ xícara leite de coco
• ¾ xícara de água
• 2 ovos grandes
• 1 colher de sopa derretida de manteiga orgânica
• 1 xícara de farinha de arroz integral
• ½ colher de chá de sal
• ½ colher de chá de baunilha
• o óleo de coco para untar a panela
• 1 copo de bagas misturadas / mirtilos
Método
1. Misture os ingredientes molhados em uma tigela e misture com um batedor até ficar bem misturado.
2. Em outra tigela misture os ingredientes secos, misture bem. Misture os ingredientes secos e molhados para formar uma massa fina.
3. Aqueça uma frigideira em fogo médio 8 "e adicione uma pequena quantidade de óleo de coco para a panela.
4. Despeje aproximadamente ¼ de xícara de massa em uma frigideira quente. Agite a frigideira até o fundo da panela é coberto com a massa. Cozinhe o crepe por 1 minuto.
5. Use uma fina espátula solte as bordas e suavemente vire-e cozinhe por um minuto adicional. Transferir para o prato e encha com topping favorito. Manteiga de amêndoa ou iogurte ao vivo de bio com mirtilos, para fazer um crepe grande fruta fresca.