Se você quer que seus filhos comer lanches saudáveis você não precisará contar com cenoura e aipo. Você pode ser criativo e divertido sem esgotar muito tempo ou esforço. Eu tenho todos juntos uma lista de 5 lanches saudáveis, que seus filhos vão adorar. Receitas para dois que são um grande sucesso na minha casa estão incluídos.
Vitaminas de cereais-os grãos inteiros, cálcio e fibras encontrados em cereais integrais tornam uma escolha sábia e fácil de manter em seu armário. Farinha de aveia é a maneira perfeita para ir, sabor ele acima com passas ou outras frutas secas. Se seus filhos preferem cereais de grão inteiro frio, adicionar leite e frutas e você tem um lanche embalado com poder.
Culturas vivas de iogurte - ativo encontradas no iogurte são boas bactérias que ajudam a manter seu corpo funcionando no seu melhor. Boas bactérias impedem o crescimento de bactérias que causam infecções e doenças bacterianas. As crianças podem comer iogurte e nem sequer sabe que eles estão alimentação saudável. Você pode adicionar algum valor extra nutritivo e gosto com frutas e granola, criando um parfait de iogurte.
Uvas-uvas congeladas no seus próprios são um deleite multa que as crianças o amor, mas to colocar um divertido torcer as coisas, tomar algumas uvas sem sementes e congelá-los por cerca de 25 minutos. Quando congelado ainda têm esse sabor uva familiar mas assumir uma textura que é quase como um sorvete.
Manteiga de amendoim arroz crocante trata - manteiga de amendoim tem muita proteína e fibra e pode fazer para uma agradável mudança de ritmo do padrão arroz crocantes deleites. MEUS deleites são mantidos Unidos deliciosamente com xarope de manteiga de amendoim e arroz integral em vez de marshmallows. Xarope de arroz vai manter o açúcar no sangue dos miúdos de subir rapidamente, porque ele tem um baixo índice glicêmico que marshmallows.
crocantes 4 copos de arroz cereais, 1/2 xícara de chocolate chips, 1 xícara de manteiga de amendoim cremosa e xarope de arroz integral 1 xícara
Em primeiro lugar, spray spray de cozinhar em uma panela de 11 x 7 ou 9 x 13. Em seguida, borrife uma tigela grande com spray de cozinha. Despeje lascas de chocolate e cereal de arroz para a tigela e misture-se com as mãos. Aqueça a calda manteiga de amendoim e arroz em uma panela pequena até que as bolhas. Despeje o cereal crocante de arroz e chips de chocolate na mistura borbulhante e relógio como o chocolate derrete como você mexa. Rapidamente, espalhe a mistura na panela preparada em seguida, deixe esfriar completamente antes de cortar em quadrados.
Batata doce cozida frita-recente estudos têm demonstrado a capacidade de batata-doce para elevar os nossos níveis sanguíneos de vitamina A e são uma boa fonte de B6, C e ácido fólico.
2 quilos de batata-doce, 2 colheres de sopa de azeite, 1 1/2 colheres de chá de pimenta em pó e 1 1/2 colheres de chá de sal kosher
Pré-aqueça o forno a 425 graus F. corte cada batata-doce no lugar de metade longitudinalmente, plano de lado para baixo sobre uma tábua e corte as metades em fatias de largura de 1 polegada. Combine o óleo, pimenta em pó e 1 colher de chá de sal em uma tigela pequena. Coloque as batatas em uma assadeira e pincele a mistura de óleo através deles. Ponha a panela no forno e cozinhe as batatas, virando uma vez, por 20-25 minutos ou até que fiquem macias. Retire a panela do forno e tempere com o restante 1/2 colher de chá de sal. Sirva quente.