Não há nada pior do que ter que comer as refeições mesmas chatas e outra vez. A noção de que uma alimentação saudável deve ser chato ser benéfico é um dos maiores equívocos e realmente me incomoda. Você pode desfrutar de deliciosas comidas e para provar isso, vou dar-lhe 2 idéias do delicioso pequeno-almoço saudável para perda de peso. Estas refeições são perfeitas para o café da manhã (independentemente do tempo de que você tem) e são muito fáceis de fazer.
A primeira idéia de pequeno-almoço saudável para perda de peso é uma receita de granola mista de porca que é realmente saudável e delicioso. O problema com a loja comprada granola é são normalmente carregados com açúcares. Em cima disso, os tamanhos de porção recomendada são muito menores do que o que iria comer uma pessoa média. Normalmente nos pacotes de granola, o tamanho da dose recomendada seria cerca de 40g Considerando que na realidade uma tigela de granola seria em qualquer lugar de 100-150g. Isso pode ser problemático e pode levar a excessos muito rapidamente. Para as porcas nessa idéia de pequeno-almoço saudável para perda de peso, você pode usar nozes mistas ou ficar com tudo o que é seu favorito, meus favoritos nesta receita são amêndoas, avelãs e nozes.
Granola mista
Serve 1
Ingredientes
• 200g de laminados aveia (sem glúten)
• 10g de manteiga orgânica, derretido
• 120g picado misturado porcas
• 1 colher de chá de baunilha
• 2 tsps. gengibre fresco picado
Método
1. Pré-aqueça o forno a 300° F / 150° C.
2. Cuidadosamente combine aveia e a manteiga derretida em uma tigela. Transfira para uma assadeira grande e espalhe uniformemente.
3. Asse por 45-55 minutos, mexendo a cada dez minutos, até que a aveia é levemente coloridas. Adicionar nozes, gengibre e baunilha 20 minutos o tempo de cozimento e misture bem.
4. Sirva, ou guarde em um recipiente coberto. Manterá, refrigerado, por até duas semanas.
Café da manhã especial ovos
Serve 1
Ingredientes
• 2 ovos orgânicos, batidos
• um punhado de ervilhas frescas ou congeladas
• um punhado de Camarões de tigre grossas e suculentas (7 ou mais)
• hymalayan sal, pimenta
• punhado de coentro picado
• óleo de coco
Método
1. Aqueça uma frigideira com manteiga ou óleo de coco.
2. Adicione os ovos batidos e deixe-os cozinhar como você embaralhá-los.
3. Adicione as ervilhas e os Camarões, sal e pimenta a gosto.
4. Misture tudo bem até ovos cozidos.
5. Sirva quente polvilhado com coentros.
Esta é uma das minhas idéias de pequeno-almoço saudável favorito para perda de peso porque existe um sentimento de classe e sofisticação sobre esta receita. É rica em proteínas e gorduras saudáveis e é perfeito caminho para quebrar o seu rápido. Aproveite e se você tentar fazê-los me avise se você gostou ou recomendaria quaisquer alterações a eles.