Estamos vivendo no século da mania bebida verde. Funcionários da saúde respeitados, gurus de fitness e defensores da saúde continuam a vangloriar-se sobre os benefícios das bebidas e batidos de verdes. Smoothies verde são potências nutricionais em que eles estão cheios de nutrientes que seu corpo anseia. Se você já sofrendo de crises de baixa energia e fadiga pode ajudar a incorporar smoothies verde em sua dieta regular. Bebidas e batidos de verdes são ricas em nutrientes minerais densos e vitaminas que seu corpo precisa. Espinafre é um ingrediente-chave em bebidas verdes que são essenciais para o corpo. Você sabia que o espinafre ajuda a evitar excessos e também manter um nível de açúcar no sangue normal? Espinafre contém bioflavonóides que têm propriedades anti-câncer potentes. Sabemos que o espinafre não é o vegetal mais delicioso para beliscar. Um elemento benéfico sobre espinafre é que você dificilmente pode prová-lo uma vez que ele é misturado com outros ingredientes-chave de um smoothie verde.
Não há nenhuma bebida verde perfeita lá fora para não ser enganado por todos a voar por companhias de noite alegando ter uma bebida de "Santo Graal" verde. Smoothies verde são extremamente fáceis de inventar por conta própria. Podem ser feitos com uma variedade de ingredientes que lhe dão o seu paladar a parte que eles tem sempre procurado! O segredo para fazer uma saborosa bebida verde é incorporar a combinação certa de frutas e verduras que você gosta de comer. Se você não é uma pessoa vegetal muito e prefiro comer frutas, certifique-se de adicionar mais frutas do que legumes em seu liquidificador ou espremedor. Por exemplo, tente adicionar 2 peças de fruta para 1 porção de legumes. Não há nenhuma receita específica que você deve seguir para garantir que você faça uma grande degustação green smoothie. Realmente, o céu é o limite quando se trata de criar uma bebida verde.
Agora vamos dizer que você está desafiado nutricionalmente e é absolutamente sem noção sobre o que vai em um smoothie verde. Para começar, você vai precisar de uma base de smoothie de aproximadamente 1-2 copos de líquido. Leite de amêndoa, o leite de arroz, água de coco e suco de frutas são excelentes bases. Depois de selecionar a sua base, você precisará escolher 2 copos da sua fruta preferida. Bagas, manga, kiwi, abacaxi, peras e bananas são frutas saborosas opções. Em seguida você vai precisar de 1 xícara de um vegetal verde como couve, espinafre ou beterraba verdes. Você pode optar por beber seu smoothie com apenas sua base, frutas e legumes. No entanto, se quiser uma consistência mais grossa selecione um espessante como iogurte, carne de coco, iogurte, cubos de gelo ou manteiga de noz. O último passo é opcional, e envolve a adição de edulcorantes como néctar de agave ou mel. Smoothies verde não são difíceis de fazer. Uma regra é ser criativo e apostar nisso. No caso de você ainda está sentindo duvidosa e indefeso aqui está uma receita de smoothie verde que você pode tentar:
1 Xícara de leite de coco
2 xícaras de manga picada e abacaxi
1-1,5 xícaras de espinafre
Xícara ½ de iogurte de baunilha francesa
1 colher de sopa de xarope de néctar de agave luz
Pitada de noz-moscada