Eu sempre gosto de começar a cozer com uma cozinha limpa. Torna as coisas mais fáceis.
6 xícaras de grosseiramente esmagado, cereal de farelo do raisin
1/2 xícara de damascos picados
1/4 de xícara de difícil margarina ou manteiga
pack 9 oz ou 250g de marshmallows em miniatura
-Untar uma forma de 9 x 13 polegadas ou algo do tamanho similar, Reserve
-Combinar seu cereal e damascos picados em uma tigela grande, Reserve
-Em uma panela grande, em temperatura média, derreta a margarina. Uma vez derretida adicione seus marshmallows. Mexa até derretido e liso
-Despeje sobre a mistura de cereais e mexa até que tudo bem é revestido
-Despeje a mistura em seu untada e empurre para baixo
-Deixá-lo sentar-se até arrefecido antes de cortá-los em quadrados
-Corte em quadrados de 15
1 Praça: 166 calorias; gordura total de 3,6 g (2,1 g Mono, poli, de 0,3 g 0,7 g Sat); 0 mg de colesterol; 35 g de carboidratos; 3 g de fibra; 2 g de proteína; 186 mg sódio
4 xícaras de aveia rolada quick-cooking
2 xícaras de amêndoas picadas grosseiramente
11 onças ou 300ml lata de leite condensado
1/2 xícara de manteiga ou de margarina derretida
--Pré aqueça o forno a 325F
-Bem-untar uma forma de rolo de geléia de 10 x 15 polegadas. Reserve
-Combinar sua aveia e amêndoas picadas em uma tigela grande
-Adicione o leite condensado e a margarina, a sua mistura de aveia
-Misture bem e espalhe na sua panela de rolo geléia untada
-Leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até dourar
-Deixe descansar em uma cremalheira de fio para 5 a 10 minutos, até que um pouco de refrigeração
-Corte enquanto ainda quente em barras de 16
1 barra: 333 calorias; 18,9 g gordura Total (10,9 g Mono, poli de 3,2 g, 3,7 g sal); 8 mg de colesterol; 34 g de carboidratos; 4 g de fibra; 9 g de proteína; 104 mg sódio
2 ovos grandes
pacote 2 lb ou 900 g de mistura de muffin de farelo de mirtilo
1 xícara de tâmaras picadas
1 xícara de nozes tostadas (ver dica para torrar) picado
--Pré aqueça o forno a 350F
-Untar uma forma de 9 x 13 polegadas e coloque-a
-Bata os ovos e 2 xícaras de água em uma tigela grande até que bem combinados
-Adicione a mistura de muffin e mexa até ficar homogêneo
-Adicionar datas e nozes, mexa bem
-Espalhar em seu untada
-Leve ao forno por 40 minutos ou até que um palito de madeira inserido no meio saia limpo.
-Deixe esfriar sobre uma gradinha por 15 a 20 minutos antes de cortar em quadrados
-Cortes em 24 barras
1 barra: 203 calorias; 8,1 g gordura Total (g 4,1 Mono, poli de 2,5 g, 1G Sat); 18 mg de colesterol; 30 g de carboidratos; 1 g de fibra; 3 g de proteína; 211 mg sódio
Dica: Para brindar porcas, sementes ou coco, coloque-os em uma frigideira rasa ungreased. Calor no meio de 3 a 5 minutos, mexendo frequentemente até ficar dourado. Para assar, espalhe uniformemente em uma folha de bolinho. Asse em forno a 350F por 5 a 10 minutos, agitando, ou agitando frequentemente, até dourar.