Muitas pessoas mudaram-se para uma nova forma de comer, seguindo o plano de dieta Paleo e dizem que se sentem muito saudáveis por causa disso.
A base desta dieta é simplesmente seguir, como perto quanto possível, o que nossos ancestrais paleolíticos podem ter comido, que é o alimento de forma pura e natural. A maioria dos alimentos que hoje encontramos em nossos lugares de mercado está contaminado com substâncias químicas e toxinas do cultivo e transporte.
Homens das cavernas poderia ter comido o que estava em seu ambiente próximo e caçava nas proximidades. A comida não foi pulverizada e seus solos não foram fertilizados com produtos químicos. Suas fontes de alimentos eram praticamente intocadas.
Muitas pessoas hoje comem comida processada e não colher os benefícios que vêm com comer os alimentos mais saudáveis encontrados diretamente na natureza.
Dietas mudadas drasticamente quando a agricultura foi introduzida há dez mil anos.
Glúten e laticínios não são parte do plano de Paleo.
Com o plantio de sementes, as pessoas começaram a comer os alimentos que foram alterados de alguma forma e sua saúde também foi alterada. A introdução de alimentos fora do seu ambiente imediato e alimentos como leite e glúten grãos mudou seu estado de saúde.
A base da dieta Paleo é magra, natural, carne e peixe, nutrientes vegetais ricos, frutas frescas, sementes e nozes. Alimentos processados e embalados estão fora!
Outra fonte de proteína rica usada é ovos caipiras, alimentados organicamente frangos. Aqueles recolhidos do seu próprio galinheiro quintal seria o melhor de sempre, sabendo que esta fonte de alimento é livre de antibióticos, hormônios e outros contaminantes!
Orgânicos, hortaliças cultivadas em solo mineralizado desempenham um papel importante na dieta Paleo e eles são consumidos em abundância. Frutas frescas também são incluídas, mas tomadas com um pouco mais de cuidado, se eles são ricos em frutose, evitando dramáticas flutuações nos níveis de açúcar no sangue ou influenciar o ganho de peso excessivo.
Movimento em direção a comer muitas verduras, especialmente orgânicos, wild verdes que são seguros para comer e pode ser encontrado perto de seu próprio quintal. Verdes de dandelion orgânicos são ricos em fibras e um divertido além de suas saladas como são fiddleheads que você pode coletar na Primavera. Você pode até adicionar algumas flores comestíveis. Seja criativo e torná-lo divertido. Plantas comestíveis selvagens de pesquisa que encontrou em sua área.
Adicionar folhas verdes para seus smoothies de manhã nutritivo faz seus próprio "verdes". Tenha cuidado para não acrescentar muito caso contrário que sua mistura será o lado amargo.
Sem leite, sem glúten, sem açúcar.
Ao implementar esta dieta especial e plano de refeição, certifique-se de se livrar de toda a comida do lixo em sua casa. Isso facilita muito a permanecer com sucesso na pista enquanto mesclando sua dieta de nova com o velho e a alcançar seus objetivos.
Alto teor de fibras e água faz melancia uma boa escolha e cria plenitude sem sentir a sensação de 'peso'.
Livrar-se dos açúcares processados e todos os alimentos que contêm-los.
O açúcar desempenha um papel importante na obesidade e coloca em risco a sua saúde. Ciência provou que existem muitos problemas de saúde e doenças ligadas a açúcares processados.
Substitua grãos de glúten com alternativas. Uma variedade de escolhas alternativas abundam no mercado hoje. Livrar-se de trigo. Isto significa comer sem alimentos que contêm, como pizzas, massas, pães de trigo inteiros, cookies e álcool.
Depois começa a comer a maneira de Paleo, logo você vai notar que você ainda não quer olhar para alimentos embalados, processados. Você simplesmente parar o desejo deles.
Você vai ter notado que este não é um plano de refeição limitante com tanta coisa para escolher, facilitando a implementação de sua nova dieta. Preparação de refeições desta nova forma pode ir longe para ajudar a construir um corpo saudável, forte, magro, ao invés de um que é obeso e suscetíveis à doença.
O plano de dieta Paleo e seu estilo de vida é uma escolha sábia para construir saúde e potencialmente sustentar uma vida longa e livre de doença.