A visão é o sentido mais importante para a maioria das pessoas. Nós confiamos em nossa visão nos ajudar a fazer praticamente tudo, desde a vestir-se para cozinhar refeições para cuidar de crianças e animais de estimação para conduzir ao realizar nosso trabalho no trabalho. Sem a capacidade de ver, nossas vidas seriam drasticamente diferentes.
É por isso que é importante manter a boa visão. Podemos exercer nossos corpos para mantê-los em condições ideais. Felizmente, você pode fazer o mesmo com os olhos. Aqui estão alguns exercícios de rápida e fácil, que você pode fazer para manter sua visão livre de deterioração.
Comece com aquecimento
Você nunca deve se envolver em exercício intenso sem aquecer seu corpo, certo? O mesmo vale para os olhos. Comece colocando as palmas das mãos e cobrir os olhos. Imagine a escuridão total. Quando você vê escuridão, destapar os olhos e repetir várias vezes.
Movimentos oculares
Seus pais podem não ter gostado quando eles disseram algo que você não gosta e você revirou os olhos neles. No entanto, o olho rolando é na verdade um bom exercício para os olhos. Este exercício é fácil de fazer. Apenas rolar os olhos para a direita por um minuto, em seguida, mudar a direção e vá para a esquerda por mais um minuto. Isto ajuda a manter a força e agilidade seus olhos.
Outros movimentos de olho você pode incluir e descer os movimentos. Mover seus olhos para cima e para baixo oito vezes e, em seguida, movê-los de um lado para o outro, repetindo a oito vezes mais. Tenha cuidado para não forçar seus olhos longe demais em qualquer direção, como você pode piorar a sua visão.
Exercícios de foco
Pegue dois objetos - um que é menos de 30 metros de distância e que é mais de 150 metros de distância. Focar o objeto distante por cerca de 15 segundos. Em seguida, focar o objeto mais próximo para a mesma quantidade de tempo. Volte para o objeto distante e repetir cinco vezes.
Outro exercício de foco para fazer é segurar um lápis ou outro objeto na sua frente, em uma distância. Lentamente, trazer o objeto para o nariz e segui-lo com os olhos até que você já não pode se concentrar. Repeti 10 vezes.
Terminar com uma massagem
Quem não gosta de uma boa massagem? Relaxe suas pálpebras fechando os olhos e massageando-os em movimentos circulares por 1-2 minutos. Em seguida, pressione levemente a três dedos de cada mão em suas pálpebras. Mantê-los lá por vários segundos, lançamento e repetição. Terminar com uma compressa quente por imersão uma toalha em água morna e aplicá-lo nas pálpebras fechadas.