Você provavelmente sentiu os sintomas da síndrome de visão de computador (CVS) após um longo dia de trabalho no seu computador; um cadáver e pescoço dorido, olhos tensas que estão secos e doem um pouco e possivelmente uma dor de cabeça. Se você experimentar um ou mais destes sintomas você não está sozinho; uma estimativa de 50 a 90 por cento dos adultos que trabalham em um computador experiência CVS. A boa notícia é que você não tem que sofrer. Com uma combinação de criação de um ambiente de trabalho mais "olho amigável" e o profissional testes e diagnóstico de seu oftalmologista, você pode reduzir os efeitos do CVS e trabalho mais confortavelmente com maior produtividade.
Causas
CVS é um resultado da estirpe de movimentos repetitivos de assistir a um monitor por longos períodos de tempo. Quando você passar longos períodos de tempo, olhando para uma tela de computador, os músculos em seus olhos, ombros e pescoço podem tornar-se fatigado, causando dor e desconforto. Outros fatores que podem contribuir para CVS incluem:
-Pouca iluminação
-Brilho na tela do computador
-Problemas de visão não corrigida
-Flicker em monitores CRT
-Má postura
-Distância imprópria do monitor
Sintomas
Mais comumente, os sintomas da CVS incluem visão turva ou dupla, pseudo miopia (uma incapacidade temporária para focar corretamente objetos distantes) e estrabismo. Outros indicadores de CVS incluem olhos secos, dor no pescoço e ombros, dores de cabeça, tonturas ou vertigens. Se não tratada, estes sintomas não vão melhorar e só podem piorar.
Tornando o seu espaço de trabalho olho amigável
Há um número de maneiras que você pode fazer seu espaço de trabalho mais amigável e fácil sobre os olhos. Primeiro, coloque seu monitor para que não haja nenhum brilho do lado de fora (tais como o brilho do sol refletido através de uma janela) ou no interior de fontes de luz (iluminação aérea ou as lâmpadas na sua área de trabalho). Se é impossível reorganizar o seu espaço de trabalho, instale um filtro de brilho em seu monitor. Em seguida, certifique-se de que seu monitor é de cerca de 20 a 28 polegadas longe de seus olhos. O monitor também deve ser de 15 a 20 graus abaixo do nível dos olhos. Além disso, verifique se que você tem uma cadeira confortável a ajuda a manter uma boa postura. Se você ainda estiver usando um velho monitor CRT, considere a atualização para uma tela de LCD mais recente que é mais "olho amigável." A cintilação e a resolução dos monitores CRT antigos podem causar cansaço visual considerável e mais suscetíveis ao brilho do que os monitores LCD. Finalmente, fazer uma pausa. Parar a cada vinte minutos e não olhe para o monitor e permitir que seus olhos relaxar e mudar o foco. E não se esqueça de piscar.
Como o seu optometrista pode ajudá-lo
Durante a sua próxima consulta de optometrista, certifique-se de mencionar quaisquer sintomas de CVS, você sente que você pode estar enfrentando. Pergunte a seu oftalmologista para recomendar maneiras de ajudá-lo com seu CVS, e se o óculos do computador poderiam ser uma opção para você. Os óculos "regulares" (para leitura ou condução) muitas vezes não são ideais para o uso do computador, especialmente se você usa lentes progressivas, lentes bifocais ou trifocals. Seu oftalmologista pode receitar óculos de computador projetados especificamente para corrigir e otimizar sua visão para o ponto focal. Além disso, seus óculos de computador devem ter um revestimento anti-reflexo, que pode ir um longo caminho para reduzir o brilho. Finalmente, os óculos de computador também podem ser matizados para bloquear "luz azul". Luz azul é um curto-comprimento de onda de luz computador monitores emitem associado com fadiga ocular.
Com todas as opções e soluções disponíveis para você, não sofra desnecessariamente. Fale com seu oftalmologista sobre CVS e livrar-se da dor e desconforto que pode causar a olhar para um monitor de computador.