A qualidade de nossas vidas depende da nutrição certa. Sem ela nós não pôde executar bem mentalmente, fisicamente, ou mais importante, nos proteger de doenças e condições. Nutrição também desempenha um papel fundamental quando se trata de nossa saúde ocular. Desse ponto de vista, essenciais super alimentos para os olhos que fornecem os olhos com nutrientes essenciais, tais como a vitamina A, luteína e zeaxantina, desempenhar um papel integral na manutenção da visão saudável. Portanto, aqui estão 4 super alimentos para a saúde ocular super.
1. Nozes: As nozes são ótimo lanche para promover visão saudável porque eles consistem de Omega - 3 ácidos graxos, um nutriente que é benéfico na promoção da saúde geral do olho. As nozes são boas fontes de antioxidantes, vitamina E e zinco que reduzem os riscos de inflamação relacionados com as condições do olho. Geralmente, comer um punhado de nozes como amêndoas, avelãs, nozes, amendoins e nozes diariamente, melhora significativamente nossa saúde ocular, reduzindo os riscos para o desenvolvimento de doenças oculares.
2. Morangos: Este super alimento para saúde ocular é uma boa fonte de vitamina C, que desempenha um papel importante na promoção da saúde do olho bom. A vitamina C é uma boa fonte de medicina preventiva contra inflamação relacionados com distúrbios do olho. Protege os olhos de uma grande variedade de condições de visão, como a Degeneração Macular, olhos secos e defeitos de visão. Serving apropriado para morangos para combate idade relacionadas com distúrbios de visão é sobre 3 ou mais porções em uma base diária. Morangos podem ser adicionados ao seu sorvete favorito, desertos, cereais ou mesmo iogurte.
3. Abacate: O abacate fornece os olhos com promovendo benefícios de saúde. Por exemplo, eles consistem de nutrientes, tais como a luteína e zeaxantina, que reduzem o risco para transtornos de visão, como a Degeneração Macular e catarata. Ele também inclui tais fortes aliados nutricionais boas para os olhos, tais como Beta - caroteno, vitamina C, vitamina B 6 e vitamina E que promovem a saúde ocular e proteger os olhos dos efeitos prejudiciais do estresse que levam à deficiência visual.
4. Batata-doce: Estas são uma grande fonte de vitamina A, um nutriente essencial para a melhor vista. Os benefícios da vitamina A variam de uma melhoria na visão, para a prevenção da catarata e outras condições de visão relacionadas ao envelhecimento como a Degeneração Macular e Glaucoma. Benefícios adicionais de vitamina A incluem proteção de doenças oculares, tais como a síndrome do olho seco e olho relacionadas com infecções bacterianas e virais. Este super alimento para os olhos também fornece os olhos com nutrientes como Beta - caroteno, potássio e fibras.
Alimentos tais como morangos, nozes, abacates e batatas doces fornecem os olhos com suporte nutricional para manter a saúde ocular adequada. Antioxidantes tais como, luteína e zeaxantina são uma fonte potente de proteção da visão condições comumente associadas com o processo de envelhecimento, tais como a Degeneração Macular, catarata e Glaucoma. Nutrição determina a qualidade da nossa saúde e nossos olhos controlam todas as atividades diárias em praticamente cada aspecto de nossas vidas. Portanto, é crucial que nós consumimos os alimentos super bem essenciais para os olhos que mantêm a saúde do olho que nos dure uma vida inteira.