Visão fraca é um problema muito comum que atinge todo o mundo, permitindo assim que indivíduos limitar a missão particular de sua vida e dependem de contatos e óculos graduados. No entanto, para além de abordagens de tratamento popular como prescrição contatos e óculos e cirúrgicos ou laser métodos de tratamento para corrigir a visão fraca, você também pode otimizar sua visão naturalmente, simplesmente seguindo alguns métodos simples e fácil para se beneficiar dos efeitos positivos a longo prazo.
Alimentos para a visão saudável
Os olhos dependem de muitos nutrientes importantes, para permitir que eles funcionem corretamente. No caso, estes nutrientes necessários são fornecidos inadequadamente pelo alimento que você come, visão fraca é susceptível de resultar. É vital que você incorporar os seguintes nutrientes para fortalecer sua visão e sua saúde também.
DHA
DHA é um tipo de ácido graxo que pode ser encontrado em suplementos de ômega-3, como óleo de peixe e salmão, bacalhau e krill. Pessoas com visão fraca mais provável obterem quantidades insuficientes de DHA de sua dieta, suplementos alimentares, portanto, são aconselháveis para uso. Certifique-se de usar suplementos de óleo de peixe livre de mercúrio de boa qualidade, de modo que você pode màxima apoiar seus olhos no desenvolvimento de suas membranas celulares.
Antioxidantes
Antioxidantes para melhor visão incluem o beta-caroteno, zeaxantina e luteína que participar em um papel crucial na salvaguarda a mácula do olho de danos devido a exposição ao sol. A mácula está situada no centro da retina. Além disso, a comida composta destes tipos de desintoxicar substâncias também reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade que está entre os principais fatores que causam a cegueira em indivíduos maduros. Você pode obter esses tipos de antioxidantes dos vegetais verdes folhosos como espinafre e de gemas de ovo, abóbora, batata doce e pimentão amarelo.
Água pura
Nossos olhos requerem água pura também. Certifique-se de que você consome muita água pura filtrada diariamente para prevenir desidratação e, também, os olhos secos.
Exercícios oculares para melhor visão
A principal estratégia por trás da realização de exercícios oculares é geralmente para fortalecer os músculos ao redor de seus olhos. Para obter o máximo proveito de seu tempo e energia, melhorando a acuidade visual, reforço muscular desenvolvimento de tecido como força pode melhorar sua visão a longo prazo. Exercícios de visão muitas vezes minimizam o grau de flutuadores de olho também. A seguir estão alguns tipos de exercícios do olho que podem ser feitos em qualquer lugar em sua casa como sua área de trabalho.
Realize exercícios de aquecimento para os olhos. Massagem dos olhos simultaneamente com ambas as mãos para permitir que os olhos sentir-se quente e descontraído. Mantenha os olhos cobertos por cinco segundos e realizar o ciclo novamente 3 vezes.
Realize exercícios de rolamento do olho. Olhar para cima, no teto, em seguida, mova lentamente seus olhos no sentido horário 10 vezes e 10 vezes no sentido anti-horário.
Realizar exercícios para focalizar sua visão. Para melhorar o foco, manter o dedo ou segurar uma caneta no comprimento de um braço longe de você. Focar o dedo ou a caneta e levá-la firmemente em direção a você até que a caneta é 6 polegadas longe de seu nariz. Garantir que você mantenha o foco na caneta; gradualmente tome a caneta para seu local original. Execute este ciclo 10 vezes.
Descanso e sono
Muito como o seu próprio corpo, os olhos exigem descanso suficiente para trabalhar corretamente também. Então, novamente, há determinadas atividades que podem tributar sua visão um pouco mais em relação ao seu próprio corpo. Geralmente, isso é comum em pessoas que dedicam muitas horas do dia fazendo um trabalho de computador, escrever, ler ou realizar diversas outras atividades que podem exigir concentração intensa.
A fim de descansar seus olhos corretamente, após cada 50 minutos, certifique-se de descansar os olhos por dez minutos. Você pode descansar os olhos, colocando suas mãos sobre eles, garantindo que absolutamente nenhuma luz é capaz de passar. Manter a completa escuridão e tente se concentrar em um objeto distante em um distante, com os olhos fechados durante esse período de descanso.
Além disso, tente o seu melhor para obter 7-8 horas de olho fechado a cada noite, a fim de enriquecer seus olhos para seu corpo e os olhos para se sentir revigorado no dia seguinte. No caso, as tarefas de restringem-lo de ter o resto da noite completa, lembre-se de dormir um pouco no dia seguinte. No entanto, sono noturno é mais benéfico para a visão melhorada.