Nossos olhos sejamos conscientes da beleza da vida. Eles nos ajudam na execução da maioria dos nossos postos de trabalho em uma base diária. Sem eles, seria um desafio para nós trabalhar. Embora ainda jovens, devemos então pensar em comer o alimento que pode nos dar visão saudável. Entre eles estão:
Vegetais e frutas coloridas
Legumes como cenoura e batata-doce, e frutas como manga e damascos são ricos em beta-caroteno, que cuida da saúde da retina no olho e protege muitas pessoas contra doenças oculares, como catarata e degeneração macular. Outras frutas que podem ajudar a fornecer a visão saudável e vegetais de cores são brócolis e pimentão e laranjas.
Porcas
As porcas são abundantes em vitamina E, que opera como antioxidantes. Exemplos incluem a linhaça, amêndoas e sementes de girassol.
Vegetais de folhas verdes
Couve, espinafre e couve são embalados com nutrientes. Eles no topo da lista dos vegetais que oferecem boa visão. Isto é porque ambos incluem pigmentos, ou seja, zeaxantina e luteína, que você pode obter os olhos. Eles não só melhorar a visão, mas também diminuir o risco de degeneração macular. Além disso, são ricas em pro vitamina A, que está novamente a diminuir a probabilidade deste tipo de doença. Por último, mas não o menos eles têm vitamina C, um antioxidante que protege as células da retina dos perigos da radiação UV.
Carne magra
Carne de Peru magra magra e carne SIDA os olhos indiretamente, pois contém uma abundância de zinco que consequentemente ajuda o corpo permitindo que todos os antioxidantes das frutas acima mencionadas e legumes.
Peixe
Mais uma vez, estamos a falar aqui a redução do risco de degeneração macular com o auxílio de ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em peixes. Da mesma forma, o peixe é uma boa fonte de vitamina D, que é um outro antioxidante forte.
Crustáceos e moluscos
Um estudo produzido por cientistas da Universidade de John Hopkins identificou que aumentar a ingestão de crustáceos reduz o risco de degeneração macular. É por esta razão que eles sugeriram marisco na dieta diária das pessoas.
Leite
O leite é ainda outro recurso para vitaminas A (retinol) e B (riboflavina). A primeira forma de vitamina ajuda, mais uma vez, evitando a degeneração macular, enquanto o segundo tipo pode ser útil para proteger contra a catarata.
Chá verde
Antioxidantes chamados catequinas também estão contidos no chá verde. Eles ajudam a tornar nossos olhos em forma perfeita. É isso que Chi Pui Pang e outros cientistas aprenderam quando eles examinar a conexão entre problemas de olho típico como absorção de glaucoma e chá verde. Devido à presença de catequinas, chá verde, bebedores são protegidos contra o estresse oxidativo, que afeta o crescimento e o desenvolvimento de radicais livres que podem levar a inflamada ou prejudicada de olho.
Bagas
Framboesas, morangos e mirtilos estão cheios de antioxidantes, que também protegem os olhos contra a catarata de degeneração macular.
Geralmente, os alimentos mencionados acima contém vitamina A, vitamina C, vitamina E e mais notavelmente, antioxidantes que, de uma forma ou de outra, fazem nossos olhos saudáveis e diminuem o risco para certos problemas oculares como a degeneração macular e catarata.