Pergunte a qualquer um a pergunta: o que influencia suas escolhas alimentares? e, certamente, eles admitirão que gosto é geralmente a primeira prioridade, seguida por outros factores, tais como a economia (a acessibilidade dos alimentos que comem), suas emoções, preocupações com a saúde e além disso, comendo hábitos que são difíceis de quebrar longe de.No entanto, o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis se torna mais fácil quando nossas escolhas alimentares habilita-na consumir alimentos que não são apenas deliciosos, mas também satisfazem as necessidades nutricionais do nosso corpo. Quando se trata de alimentos do olho; Mirtilos se enquadram nessa categoria. Este saboroso alimento para os olhos saudáveis fornece nosso sistema visual com uma ampla gama de nutrientes e proteção antioxidante. Eles também servem como uma forma nutricional de medicina preventiva da idade relacionados com doenças como a Degeneração Macular e catarata de visão. Aqui estão vários benefícios de mirtilos para olhos:
Luteína e zeaxantina: estes 2 principais nutrientes essenciais em mirtilos bom para olhos estão intimamente relacionados com antioxidantes como o Beta-caroteno. Mirtilos são como um complemento nutricional para nossos óculos de sol. Afinal, eles protegem nossos olhos contra os efeitos negativos da luz solar excessiva que pode contribuir para a perda de visão.
De acordo com especialistas em saúde da Universidade de Pittsburgh Medical Center, o diário recomendado subsídio de mirtilos é de 10 mg. Este serve como uma medida preventiva contra distúrbios de visão relacionados do olho. Uma xícara de mirtilos é o equivalente de 12 mg de luteína e zeaxantina; 2 antioxidantes essenciais para proteger nossos olhos de doenças oculares.
Vitamina c: Esta vitamina fornece nossos olhos com proteção contra os radicais livres que danificam nosso sistema visual. Também reduz a probabilidade de cegueira noturna, reduzindo a pressão nos olhos.
Mirtilos de r: vitamina para olhos consistem em vitamina A, um nutriente essencial que proporciona olhos proteção antioxidante contra os radicais livres que têm um impacto negativo sobre a saúde do olho. Pelo menos 1 copo de mirtilos equivale a cerca de 80 eu U s da vitamina a.
Melhorar a qualidade de sua nutrição do olho e você vai ser capaz de melhorar a qualidade de sua saúde do olho também. Isto aplica-se ao fato de que eu copo de mirtilos consistem em um conteúdo de zinco de aproximadamente 24 mg. nutricionistas Phyllis a. Balch, autor do "nutricionais livro de referência", candongas zinco como um nutriente que auxilia na prevenção do descolamento de retina. Uma deficiência deste nutriente particular contribui para este distúrbio que resulta em cegueira noturna. Mirtilos podem ajudar na sua prevenção.
Mirtilos são um nutriente importante que são boas para os olhos. Eles servem como uma forma de medicina preventiva, reduzindo o risco de idade relacionadas com distúrbios de visão como Degeneração Macular, catarata e cegueira noturna. Finalmente, eles fornecem os olhos com uma vasta gama de olho promoção nutrientes e antioxidantes, dando uma vantagem nutricional em proteger e preservar a nossa preciosa visão natural de nossos olhos.