Quando se trata de olhos de envelhecimento, a crença comum que prevalece é que os efeitos devastadores do envelhecimento como o eyesight pobre, idade doenças de visão relacionadas como Degeneração Macular, catarata e cegueira noturna são inevitáveis. Algumas pessoas acreditam que as pessoas têm de viver com estas condições de visão de angustiante. No entanto, em um mundo moderno do avanço científico e avanços nutricionais em saúde ocular, deste ponto de vista pessimista é simplesmente inaceitável. Isto é devido ao fato de que você pode tomar medidas preventivas, em termos de nutrição, para garantir que os efeitos negativos do envelhecimento sobre os olhos é significativamente reduzida, ou mesmo impedido; ainda assim, manter uma elevada qualidade de vida. Portanto, aqui estão alguns alimentos para os olhos do envelhecimento:
Há uma conexão direta entre o alimento que você come e a qualidade de visão. Nesta luz, escolher os alimentos certos para olhos de envelhecimento é essencial.Na American Optometric Association, orientações dietéticas sugerem que você deve evitar uma dieta com alto teor de gordura saturada e açúcar. Isso ocorre porque os alimentos que são ricos em açúcar e gordura contribuam para o desenvolvimento de doenças oculares.
Como salvaguarda contra idade nutricional condições relacionadas, tais como Degeneração Macular, Diabetes e catarata, comer uma dieta que fornece o corpo com uma ampla quantidade de vitaminas, minerais, proteínas saudáveis, Omega 3 ácidos graxos e luteína.
Recomendação da associação americana do coração é que você inclua 5-9 porções de frutas e verduras em sua dieta diariamente. Muitas vezes, este é um desafio nutricional para muita gente porque as circunstâncias não permitem sempre que o tempo para satisfazer as necessidades nutricionais diária recomendada requer para o máximo de saúde. Para resolver este problema você pode visitar sua loja local de saúde de alimentos e compra um super-alimento sinérgico verde suplemento que pode ser misturado em um liquidificador. Um suplemento que inclui super verdes tais como alfafa, Spirulina, Chlorella, legumes, frutas, enzimas e antioxidantes.Tal nutrição é benéfica, pois garante que o corpo está em perfeito estado de equilíbrio do PH de excelente saúde.
Se você tem tempo, aqui estão alguns alimentos bons para os olhos. Incorpore uma toda dieta rica em frutas e vegetais de folhas verdes escuras, coloridas. Estas são ideais como eles consistem de antioxidantes que combatem os efeitos nocivos dos radicais livres que têm um efeito negativo sobre a saúde dos olhos. Uma grande fonte de alimentos ricos em antioxidantes estão espinafre e couve. São alimentos que melhoram a visão: alimentos ricas fontes de luteína como brócolis, ervilhas e milho doce. Quando se trata de vitaminas, encontre um bom suplemento nutricional que consistem de ácidos graxos ômega-3 e vitamina E para promover a saúde ocular. É essencial, especialmente no tempo quente para se manter hidratado. Você pode fazer isso por beber muita água. A água é uma ótima maneira de desintoxicar o corpo, que pode remover as toxinas que interferem com a saúde dos olhos. Alguns alimentos adicionais para a visão incluem fontes de proteína de alta qualidade tais como amêndoas, salmão e Turquia que são ricos em vitamina A; nutrientes benéficos para a saúde ocular
Você pode incorporar cereais integrais em sua dieta. Evite açúcares e carboidratos como farinhas brancas refinadas, comumente encontradas em alimentos como pão branco. Estes alimentos aumentar o risco de idade relacionadas com distúrbios de visão. Bons substitutos são os alimentos que são ricos em fibras. Escolha o pão que é 100% de grãos inteiros, bem como cereais ricos em fibra. O benefício desses alimentos é que melhoram a eficiência do nosso sistema digestivo, melhorando o processo de eliminação.A qualidade de beneficiário de fibra é tal que faz você completo. Deste ponto de vista, isso torna mais fácil reduzir seu consumo de calorias.Nutricionais especialistas recomendam que cerca de 50% de sua dieta deve contabilizar cerca de 100% das fontes de grãos inteiros.
Uma vida de deficiência visual devido aos efeitos negativos do envelhecimento não tem que ser seu destino. Certas estratégias nutricionais como incorporando a direito a alimentos como frutas e vegetais folhosos verde escuro, suplementos alimentares super verde e nutrientes como os ácidos graxos ômega-3, podem ajudá-lo a evitar ou reduzir a probabilidade de idade relacionadas com distúrbios de visão. Isso ajuda a dar a seus olhos o suporte nutricional que eles precisam para visão saudável que dura a vida inteira, independentemente da idade.