Os olhos são muito parecidos com um músculo, na verdade, existem vários músculos em e ao redor dos olhos que são responsáveis pela visão. Como qualquer outro grupo muscular pode ser comprometida a eficácia do grupo por fadiga, causada pelos demais, ou utilização indevida, sem descanso. Não admira que é tão comum para experimentar a função de nossos olhos a deteriorar-se! Sabemos da importância de chegar ao ginásio, ou fazendo alguns alongamentos. É óbvio que, após uma atividade física exercer, precisamos dar um descanso de nossos corpos. Por que então é tão pouco convencional de pensar que a função dos nossos olhos poderia ser melhorada com algum exercício e relaxamento estratégico?
Na cultura de hoje é fácil ver como nossos olhos poderiam tornar-se cansado. Muitos de nós passamos muito do nosso tempo no trabalho, na frente de uma tela de computador. Nossa quebra infreqüente é gasto verificando as mensagens pessoais e sociais em nossos smartphones, e quando chegamos em casa nós descompactar por ligar a televisão ou lendo um livro (provavelmente em um dispositivo eletrônico). Nós estão olhando para telas iluminadas, que são muitas vezes centímetros longe do nosso rosto, durante o dia. Para ter melhor visão sem óculos, é necessário aliviar o estresse que é colocado sobre os olhos por estas actividades exigentes.
Há muitas maneiras de reduzir a pressão sobre nossos olhos. Um dos mais óbvios é fazer pausas durante o treino"visual". A comumente acordada diretriz é o 20-20-20 regra. Cada vinte minutos, fazer uma pausa do que você está olhando, focar seus olhos algo cerca de vinte metros de distância por vinte segundos. Esta é uma tarefa fácil. A parte difícil é lembrar-se de fazê-lo. Palming é outra técnica que pode ser usada para relaxar os olhos e aliviar a tensão. Basicamente tudo o que isso implica é colocar as palmas das mãos sobre os olhos de uma forma que bloqueia toda a luz sem exercer pressão sobre os olhos. O posicionamento sugerido é atravessar a outra parte inferior de um dedo mindinho, e tê-los a atravessar a ponte do nariz. A eficácia da posição pode ser verificada por abrir os olhos e olhando em todas as direções para confirmar que nenhuma luz pode ser visto, e sem pressão está sendo colocado no olho.
Quando os olhos de relaxamento é sempre importante relaxar a mente. Tempo palming, fazendo uma pausa de vinte segundos ou usando qualquer outro método de relaxamento para os olhos, os melhores resultados é obtido se sentando em uma posição forte, mas confortável. Respiração profunda, mas natural é também útil. Há uma estreita ligação entre o cérebro e os olhos um pode somente ser tão relaxado se o outro é esforço.