Deterioração da visão pode ser o resultado de muitos fatores. O maior destes é o stress. Nossos olhos vêem melhor quando nossos olhos, corpos e mentes estão livres de stress. Em nossa vida diária uma grande quantidade de stress é colocada em nossos olhos por olhar para os ecrãs de computador, esforçando-se para ver as coisas à distância ou iluminação estreita e não natural. O primeiro método para aliviar esse estresse é palming. A escrita extensa que eu encontrei sobre este tema geralmente deixa de fora uma parte chave. A maioria dos instrutores dirá a você que isso é feito pelo aquecimento as mãos em seguida, cobrindo seus olhos, geralmente com dedinhos cruzados sobre a ponte do nariz. Eles lhe dirão para bloquear todas as fontes de luz sem exercer pressão sobre os olhos. Isso está tudo correto e útil.
Bons instrutores serão mesmo ir a milha extra e dizer que é importante para você relaxar mente e corpo ao fazer o exercício. A única coisa que eu raramente leio, é não ver nada, mas preto. Quase todo mundo vê cores ou luzes mesmo com os olhos fechados e cobertos. William H. Bates, que documentou o uso desta técnica em seus pacientes, aponta que sucesso palming é realizado vendo apenas preto. Se você está vendo cores ou luz imaginar a cor preta. Pode ser útil pensar em um objeto que é preto, como uma carta de uma página, ou um chapéu. Em primeiro lugar é possível ver toda preta por alguns segundos. Esta duração vai crescer mais com a prática.
Fixação central é o segundo método que pode ser usar para relaxar os olhos. Aqueles com visão imperfeita ver coisas ao seu redor, o que eles estão olhando melhor do que eles vêem o centro do que eles estão olhando. O objetivo quando pratica a fixação central é ver o centro do objeto que você está olhando melhor que você veja as coisas em torno dele. Primeiro Observe se você ver a coisa que você está olhando tão agudamente como você pode ver os objetos que você não está olhando diretamente.
Este exercício é muito eficaz em melhorar a clareza de objetos em uma distância. Se você achar que você não vê o objeto que você está olhando agudamente, observe o quanto você deve olhar do centro do objeto para que se torne mais clara. Mudar de olhar para um objeto, observando o outro mais claramente, em seguida, olhando para o objeto mais claro perceber o outro com mais clareza. Tente olhar mais de perto para o objeto que você gostaria de ver melhor. Por exemplo se você perceber que você pode ver o objeto mais claramente quando olhando três pés longe dele, trabalho ao ver o objeto claramente quando olhando apenas dois pés longe dela.
Continue a alternam sua visão de olhar para ele olhando longe de tão pouco que você pode, ainda, vê-lo claramente. Continue a fazer a distância menores e menores até que você pode ver o objeto melhor quando você está olhando direito o centro dele. Lembre-se que este é projetado para relaxar os olhos e a mente. Se você acha que isso é criando mais tensão, pausa para fazer alguns palming, depois volte ao exercício. Além disso, não se esqueça de piscar.