Eu às vezes ouço de pessoas que desesperadamente querem colocar seu caso atrás deles para que eles podem salvar seu casamento e manter sua preciosa família intacta. Totalmente pretendem ficar longe da outra pessoa e coloque seu foco todo sua família. Mas um problema comum nesse cenário é uma incapacidade de parar de pensar sobre a outra pessoa e sobre o caso.
Um comentário de amostra neste tipo de situação é algo como: "mais do que qualquer coisa no mundo, eu quero manter a minha família intacta. Assumo a responsabilidade total para o caso. Foi tudo minha culpa. Meu marido é um homem incrível e um marido maravilhoso e pai. Prometi ficar longe do outro homem e que é exatamente o que estou fazendo. Vamos ao aconselhamento e embora acho incrivelmente desconfortável e doloroso, guardarei na indo desde que nos ajuda. Eu quero salvar meu casamento mais nada. Eu amo meu marido. Mas não consigo parar de pensar sobre o outro homem e sobre o caso. Eu me envergonho muito disso, mas é simplesmente a verdade. Eu vai estar sentado no jantar com minha família e, em seguida, uma memória de um jantar com o outro homem irá aparecer na minha cabeça. Vai ser a abraçar meu marido e eu pensar sobre tocar o outro homem. Esses pensamentos apenas pop em minha cabeça. Eu sei que meus pensamentos devem ser unicamente em meu marido e minha família. Então, como faço para parar pensar sobre o outro homem?" Vou tentar resolver isso abaixo.
Você não pode controlar seus pensamentos. Mas você pode controlar se você permite-lhes continuar e como você reage a eles: eu vou admitir que eu não sou completamente objetiva sobre isso. Eu era o esposo fiel e o pensamento de meu marido ainda está pensando sobre a outra mulher não é um pensamento agradável para mim, embora de forma realista, tenho de reconhecer que isso é possível ou mesmo provável. Porque este é um comportamento muito normal. Você não pode esperar terminar abruptamente um relacionamento e, em seguida, ter nenhum pensamento adicional sobre o assunto que é uma expectativa irrealista. E isso nem sempre significa que você já não vai ficar mais essa, que você tem desejo por outra pessoa, ou que você não vai permanecer fiel ao seu cônjuge.
Você não pode controlar o que aparece em sua cabeça. Mas você tem controle sobre se você permite-se continuar a andar por esse caminho. O que quero dizer com isso é isso. Vamos dizer que você está jantando com sua família e você começa a pensar em jantares com o outro homem. Você poderia continuar a se perder em seus pensamentos e permitir que a levá-lo ainda mais pensamentos sobre o assunto. Você mesmo poderia me alongar sobre isso e afastar-se da sua família quando você tem esses pensamentos.
Ou, você poderia fazer algo para distrair-se. Você poderia parar, tomar uma respiração profunda e pedir a um de seus filhos sobre o seu dia e, em seguida, Ouça atentamente a sua resposta. Em suma, você poderia fazer o que for necessário para curto circuito este processo para que os pensamentos param ali mesmo. Você investir em sua família e você se afastar do caso todas as chances que você começa.
Outra coisa que você pode tentar é de desenvolver um tipo de mantra ou resposta que você diz em sua própria mente, sempre que esses pensamentos surgem. Eu tive pessoas me dizer que isso é extremamente útil. Um exemplo seria que, uma vez que você começa a ter pensamentos dispersos sobre o caso, você diz em sua própria mente "coloco meu foco sobre a família que eu amo." Eu sei que isto pode parecer bobagem, mas isso não é diferente de meditação quando você chamar a atenção para sua respiração quando sua mente começa a vaguear. Se você já tentou meditação, você provavelmente já sabe que a sua mente tende a vaguear, mesmo quando você não quer para que isso aconteça. Mas você também pode saber o que as pessoas com muita experiência simplesmente concentrar na respiração, mais uma vez e repita o processo quando ou se os pensamentos voltam. Com a prática, fica mais fácil cada vez.
Essa situação geralmente melhora com o tempo: com a progressão natural do tempo, a maioria das pessoas acham que os pensamentos sobre o assunto começam a diminuir e a perder o seu controle sobre você. Quanto mais tempo que você gasta com sua família e seu casamento, menos você terá pensamentos sobre a outra pessoa. Até então, é realmente uma escolha. Não, você não pode controlar os pensamentos como eles pop up, mas certamente pode controlar como você reage a eles. Você pode escolher para distrair-se e chamar a sua atenção de volta para onde pertence.
A boa notícia foi que a esposa era muito ciente de onde a necessidade de sua atenção ser. Então foi só uma questão de colocar estas dicas em ação e dando tempo ajudar os pensamentos sobre o assunto a desvanecer-se.