Parabéns! Que notícias maravilhosas e excitante de ouvir que está grávida. Primeira gravidez ou a segunda ou a terceira vez em torno dele é sempre importante que você cuide de você e seu bebê.
Todos sabemos que é tão importante cuidar de si mesmo durante os meses de gravidez. Minha série de artigos relacionados à gravidez e gostaria de compartilhar informações que eu experimentei durante a minha gravidez, bem como opiniões de profissionais que eu ganhei de médicos e referências de publicações relacionadas aos cuidados.
Vamos começar nossa jornada juntos, aprendendo a cuidar das necessidades nutricionais de você e seu bebê. É vital ter uma dieta saudável durante a gravidez e o tempo de aleitamento materno. Opinião do profissional é que você deve tomar adicionado de vitaminas e suplementos para evitar deficiências.
Mas se você quer entrar em um hábito de uma alimentação saudável e comer os alimentos certos nas quantidades certas você será capaz de ter uma gravidez saudável evitar os suplementos extras.
Todos sabemos que orgânico é o melhor. Nenhum adicionados produtos químicos desagradáveis e pesticidas que são prejudiciais aos nossos corpos, bem como para o ambiente. Exorto-vos a comer frutas orgânicas e vegetais durante a gravidez.
Dieta equilibrada é a chave para uma boa gravidez. Proteína de boa qualidade, muitos legumes frescos, frutas, alimentos ricos em cálcio e pequena quantidade de gorduras insaturadas, incluídos em sua dieta diária. Para realizar as funções corporais diárias e crescer nossos corpo necessidade sete grupos de nutrientes. Carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas, minerais, gorduras e água.
Vamos olhar para cada grupo de nutrientes em detalhe
Hidratos de carbono:
Os carboidratos são uma fonte de energia importante para uma mãe à espera, bem como a fonte principal do bebê de energia para crescer e desenvolver. Precisamos de oito porções de carboidratos por dia para manter-se com os requisitos de energia durante a gravidez.
Hidratos de carbono:
Os carboidratos são uma fonte de energia importante para uma mãe à espera, bem como a fonte principal do bebê de energia para crescer e desenvolver.
Carboidratos dividido em duas categorias principais. Carboidratos simples ou hidratos de carbono complexos. Carboidratos simples são maçãs, damascos, frutas de quivi, bananas e frutas. Recomendar comer apenas três ou quatro porções de frutas por dia.
Coma mais carboidratos complexos de baixo GI como pães integrais, cereais, arroz integral e macarrão, legumes e lentilhas, sementes e nozes. Hidratos de carbono complexos fornecem estável e mais lenta de liberação de energia para o corpo. Grupos de alimentos de carboidratos complexos também são ricos em vitaminas, minerais e fibras dietéticas. Precisamos de oito porções de carboidratos simples e complexos por dia para manter-se com os requisitos de energia durante a gravidez.