Trabalho de parto é diferente para cada mãe, mas a maioria concorda que quanto mais preparado você estão com técnicas de enfrentamento, sua experiência será mais satisfatório.
1) Técnicas de respiração
Tente desenvolver um ritmo regular de respiração que funciona para você. Começar sua contração com um profundo prazer, barriga respire e tente manter seu foco na sua respiração durante a contração. Não tente prender a respiração (uma resposta natural à dor). Mantenha seus lábios soltos e mandíbula aberta ligeiramente, como isso irá lembrá-lo para manter os músculos em seu rosto relaxado, também.
2) Seguir em frente
Mudar de posição freqüentemente reduz a dor. Caminhar permite que o bebê a descer e a pelve para abrir. Recebendo seu corpo nas mãos e nos joelhos ou deitado no seu lado também incentiva o bebê a encontrar uma posição ideal. Sendo vertical permite que a gravidade para mover para baixo o bebê e pode ajudar quando empurrando. Inclinado para a frente mantém a cabeça do bebê fora da coluna da mãe, que é comprovada para reduzir a dor, principalmente dor nas costas. Pode ajudar seu bebê a girar em uma melhor posição para o nascimento também.
3) Reavaliar como você ver a dor
Dor em trabalho de parto é a dor com um propósito. Se dói, está funcionando. É diferente de um dente dolorido ou uma lesão. A dor é um bom sinal de que seu corpo está trabalhando duro. Nossa reação natural à dor é que algo está muito errado, mas neste caso, lembrando-se que as sensações que você está sentindo vão aproximar sua reunião seu bebê pode trazer-lhe grande conforto. Imagine cada aperto do útero como um abraço cheio de amor para seu bebê.
4) A água é seu amigo
Tomar um longo banho ou um chuveiro pode sentir divino enquanto experimenta as contrações. A dor das contrações é sempre menor na água. Água provoca suave alívio e relaxamento. Especialmente se sua dor está aumentando enquanto você se move através do processo, use a hidroterapia como um meio de mudança sensorial. Lembre-se de manter a água confortavelmente morna, mas não muito quente e manter a água potável com eletrólitos para manter-se hidratado.
5) Massagem
Massagem é outra forma de alívio da dor que sente incrível para a mãe trabalhadoras. Algumas mães experimentam trabalhista volta e contra-pressão firme em seu sacro pode ser apenas o que ela precisa se concentrar na tarefa em mãos. Ombros da mãe podem tender a tenso quando ela está se contraindo para que uma massagem suave ombro serve para lembrar a mãe a relaxar em suas contrações e não combatê-los.
6) Quente & frio
Uma parturiente pode achar que seu termômetro interno é quebrado antes que ela dá à luz, porque ela vai de um frio congelante do minuto para com os calores o próximo. Oh, a alegria de hormônios! Uma almofada de aquecimento ou pacote de arroz quente no pronto pode ajudar a mãe aquecer mas certifique-se de que você tem cubos de gelo e panos frios no pronto no caso da mãe precisa de uma forma de alívio frio para mantê-la confortável e reduzir a dor em trabalho de parto para ela.
7) Música
A música é uma forma comprovada de mudar o humor de alguém então por que não trazê-lo para jogar ao dar à luz? Ter a mãe preparar uma lista de suas músicas favoritas para trazer para o hospital e quando momentos de dor intensos, focar na letra e batida de suas músicas. É uma maneira infalível para acalmar a mente e o corpo.
8) Expressando amor
Não chocar, mas o mesmo amor que traga o bebê sai bebé. Ocitocina, o hormônio do amor lançado no nosso cérebro quando temos orgasmo, também está presente no nascimento e ajuda bond de mães com seus bebês. Então beijar, estimulação do mamilo e abraçar todos liberar esse hormônio incrível que vai aproximá-lo de conhecer seu bebê
9) Aromaterapia
Da mesma forma que determinados aromas se sentir uma certa emoção, como biscoitos de chocolate fazem uma venda casa mais rápido. Lavanda pode fazer com que uma mãe se sentir mais relaxada e um aroma de hortelã-pimenta pode ajudar reanimá-la, se ela se sentir sonolenta. Não tenha medo de usar alguma loção ou óleo de massagem perfumados para ajudar com o tratamento da dor
10) Imagéticos
Às vezes, tirar umas férias em nossas mentes é a distração perfeita. Isso também pode funcionar durante as contrações. Tem alguém ler um cenário tranquilo para você em uma voz suave. Assim, mamãe pode imaginar-se em uma praia tranquila com as ondas lambendo os dedos dos pés e o sol brilhando sobre ela. Parece incrível? É! Este tipo de visualização relaxa o corpo e distrai a mente para reduzir a dor em trabalho de parto.