A gravidez é uma fase importante na vida de uma mulher. Há uma série de alterações corporais para acomodar uma nova vida. Gravidez ou o período de gestação é de cerca de 38-40 semanas e é uma etapa crucial, tanto para a mãe e o bebê. É um período de rápido crescimento, marcado pelo desenvolvimento da placenta, o alargamento do tecido uterino e da mama, volume aumentado do sangue, formação de fluido amniótica e mineralização da estrutura fetal. Estudos sugerem que a dieta da mãe determina a saúde do bebê. Uma mulher grávida deve tomar cuidado extra para enfrentar as exigências seguintes-
• Necessidades dietéticas
A pesquisa mostra que a nutrição adequada de gravidez é fundamental para o bom crescimento do bebê. Necessidades nutricionais adicionais ajudam a sustentar e apoiar a gravidez. Há um aumento da demanda por determinados nutrientes específicos.
A exigência de proteína aumenta por cerca de 30 por cento. Alimentos ricos em proteínas como leite, carne, ovos, e peixes devem ser tomados regularmente. Nozes e grãos integrais também fornecem boa proteína. As demandas de energia também aumentam consideravelmente. Cálcio é necessário para o crescimento e desenvolvimento do sistema esquelético fetal. O cálcio é especialmente importante no terceiro trimestre devido à rápida mineralização dos ossos. Alimentos ricos em cálcio como produtos lácteos, legumes e vegetais folhosos precisam ser consumido regularmente. Se a mãe não atender aos requisitos adicionais de cálcio dietético, então a demanda de cálcio fetal é conhecida por esgotar o cálcio do osso maternal. Portanto, é importante consumir cálcio extra durante a gestação. Outro mineral essencial de ferro durante a gravidez. Requisitos de ferro aumentam devido ao volume aumentado do sangue. Suplementos de cálcio e ferro são geralmente prescritos pelo médico. Requisitos de vitamina, especialmente do complexo B vitaminas, ácido fólico e vitamina C aumentam durante este tempo. Aumento do metabolismo, desenvolvimento de células vermelhas, absorção de ferro e edifício do colágeno são responsáveis para a necessidade de aumento de vitamina.
• Preocupações durante a gravidez
1. Enjoos matinais ou náusea é uma queixa comum. A sensação de vomitar é que mais pronunciado no início da manhã, daí a nome doença de manhã. Como a gravidez entra no segundo trimestre este geralmente diminui. Comer refeições pequenas e frequentes e evitar alimentos com cheiros fortes podem ajudar a aliviar a náusea. Caso o vômito torna-se grave e a mãe é incapaz de tomar em qualquer alimento, é melhor se aproximar de um médico especialista. Em casos muito raros, a mãe pode ser posta em nutrição parenteral.
2. Peso: enquanto o bebê cresce assim é que o peso da mãe. Mas em casos onde há ganho de peso excessivo, a mãe deve reconsiderar suas escolhas alimentares. No entanto, é aconselhável não tentar qualquer tipo de acidente ou flash dietas durante este período, como isso afetaria o crescimento e o desenvolvimento do bebê. Com a ajuda de um profissional, o mínimo que a mãe pode fazer é substituir alimentos gordurosos, com pouca ou nenhuma comida gorda, para, por exemplo, baixo teor de gordura ou sem gordura leite em vez de leite integral pode ser tomada. Outras escolhas saudáveis podem ser incluindo frutas e vegetais em vez de sobremesas cremosas e gordurosas crus. Métodos de cozinhar como a ferver, cozinhar a vapor, estufar são mais saudáveis do que fritar.
3. Anemia: É uma condição que resulta na diminuição da hemoglobina ou sangue do volume. Geralmente é caracterizada por fraqueza, cansaço e uma falta de apetite. Necessidades adicionais de ferro quando não atendidos por ingestão podem resultar em anemia. Deficiência de ácido fólico também leva a anemia. Isto é comum entre a maioria das mulheres e é tratado com suplementos.
4. Pica: Ânsia de substâncias não-alimentares é denominada como pica. É comum para uma mulher grávida a vontade de comer pedaços de giz ou lama. A razão para este desejo incomum não é conhecida, mas ele precisa ser desencorajado, pois pode levar a deficiências nutricionais. O alimento impuro pode bloquear o sistema digestivo e pode impedir a absorção normal e utilização de nutrientes por ligação com eles.
5. Toxemia: De toxemia, a causa exata não é conhecida, mas é comum entre as mulheres grávidas com dietas inadequadas. Isso ocorre principalmente no último trimestre com pressão arterial elevada, proteinúria (proteína na urina) e edema (acúmulo de líquido). Se essa condição persiste por períodos mais longos e ainda mais agravada com convulsões, pode levar ao coma e a morte da mãe e do bebê.
6. Álcool e tabagismo: o consumo de álcool é mais prejudicial para o bebê do que para a mãe. Álcool passa para a corrente sanguínea do feto, onde ele permanece mais tempo devido à incapacidade do feto para metabolizar mais rápido. Fetos submetidos a álcool sofrem de síndrome do álcool fetal e desenvolvem defeitos físicos e mentais. Fumar tabaco leva a bebês de peso baixo do nascimento e outros riscos como morte fetal ou complicações no nascimento. Portanto, álcool e tabaco são melhor evitar durante a gestação.
A gravidez é a fase mais memorável na vida de uma mãe. Ele vem junto com a sua própria quota de preocupações, mas o pensamento de um sorriso de um bebê inocente ajuda a aumentar a resistência.