Claro, qualquer espertinho irá dizer-lhe para entrar o saco com seu parceiro, se você quer começ grávido. O problema é que alguns casais esperar meses, mesmo anos antes que eles concebem, se em tudo. Se você continuar vendo um resultado negativo no teste de gravidez, e não há nada fisicamente errado com você, existem muitas maneiras de aumentar suas chances de concepção natural.
Aprenda com seu corpo
Seu próprio corpo pode dizer-lhe quando suas chances de engravidar são maiores durante seus ciclos mensais. Muitas mulheres relatam um elevado sentido do olfato no momento da ovulação e aumento da libido.
Além disso, você também vai notar corrimento cervical que é fina em consistência e pegajosa na natureza. Se você manter um gráfico de temperatura basal do corpo, você verá um aumento na temperatura imediatamente antes da ovulação.
Siga essas dicas e realizar freqüentes relações sexuais em ou em torno da ovulação para maximizar suas chances de engravidar.
Experimente diferentes posições durante o ato sexual e certificar-se de deitar na cama para cerca de 15 minutos depois.
Melhorias de estilo de vida
Uma ótima maneira de melhorar suas chances de concepção (na ausência de qualquer auxílio de fertilidade) é a atividade física regular. Exercício moderado como ioga, natação ou corrida ajuda na manutenção do peso corporal normal e metabolismo.
Além disso, ele também ajuda a aliviar o estresse e aumenta a entrega de oxigênio aos diferentes tecidos do corpo, incluindo seus órgãos reprodutivos.
Outras modificações de estilo de vida incluem:
Vivendo um estilo de vida de baixo estresse, praticando meditação, certos hobbies como jardinagem e um estilo de vida verde. Isso ocorre porque o estresse perturba a conversão dos hormônios reprodutivos, como a progesterona em hormônios do estresse como o cortisol que altera a bioquímica do sangue.
Certos hábitos como consumo de álcool, tabaco e drogas ilícitas dificultam seus processos reprodutivos. Nicotina, em particular, danifica as paredes das células e provoca problemas de menstruação nas mulheres e maior impotência nos homens.
Atividade física é muito importante para a fertilidade, mas evitar exercício vigoroso ou sessões de treino quando você está planejando engravidar.
Nutrição saudável
Nutrição é o aspecto mais importante que determina sua fertilidade, desde que seu corpo necessita de vitaminas essenciais e minerais para sintetizar diferentes enzimas que melhoram as funções reprodutoras dentro do corpo.
Nutrição saudável refere-se não só para o que você come, mas como muito. Excesso de comer e a fome são igualmente ruins para a saúde reprodutiva.
Para aumentar ainda mais suas chances de engravidar:
Aumente o consumo de frutas e legumes orgânicos que são ricos em vitaminas, minerais e teor de fibra.
Consuma carne grass-fed e produtos de aves de capoeira ao ar livre que estão livres de produtos químicos e hormônios artificiais.
Limitar o consumo de carne a aproximadamente 2-3 porções por semana, como as proteínas animais excessivas interrompe a ovulação saudável.
Substitua a proteína animal com proteínas à base de vegetais, como feijões e leguminosas.
Aumento gordo produtos lácteos como leite de hormonas e sorvete.
Evite soja, alimentos com gorduras trans, alimentos processados e bebidas açucaradas.
Suplementos nutricionais:
Muitos especialistas em fertilidade e prestadores de serviços médicos concordaram que a dieta ocidental média é deficiente em alguns micronutrientes, o que podem afetar a capacidade de conceber bebês. É por isso que você deve tomar alguns suplementos nutricionais para aumentar a capacidade de reprodução. Consulte o seu médico sobre que tipo de suplementos e vitaminas para tomar. Qualquer suplemento deve conter pelo menos o ácido fólico, que é vital para o desenvolvimento de um bebê.
Também concentrar-se em fontes alimentares de minerais naturais e micronutrientes como zinco e magnésio. Estes são encontrados no brócolis, azeitonas, pêssegos, espinafre, lentilha, beterraba e feijão.
Todas essas dicas vão certamente ajudar você melhorar suas chances de engravidar. Certifique-se de ficar em contato com seu médico da atenção primária para qualquer Conselho ou ajuda.