Correr é um ótimo treino para o coração e todo o corpo e correndo durante a gravidez é uma forma eficaz de preparar você para seu trabalho de parto.
Executando enquanto seu grávido é seguro, mas depende da condição da mulher cada expectante. Se você tem funcionado regularmente mesmo antes de engravidar então é OK continuar com sua rotina em uma intensidade mais baixa. No entanto, é importante que você consulte o seu médico primeiro.
Aqui estão algumas dicas para execução durante a gravidez:
Primeiro trimestre:
Durante o primeiro trimestre, os principais órgãos do bebê começam a formar e exercer demais ou superaquecimento pode ser um problema real. Se você estica-se ou se a temperatura do corpo sobe, pode causar sérios problemas de saúde para você e, claro, o bebê. Você não deve colocar sua saúde e a saúde do bebê em risco. Corrida durante a gravidez pode ser muito difícil de joelhos porque as junções são soltos. Isso faz de você mais propenso a lesões e acidentes. É por isso que você precisa para se certificar de que você está apto para iniciar ou continuar a funcionar durante a gravidez.
É importante que use tênis que pode apoiar seus arcos de tornozelos e pés. No entanto, certifique-se que eles são confortáveis de usar. Você também deve usar um sutiã esportivo para suporte de seus seios.
Permanecer hidratado é muito importante. Você deve beber antes de executar e deverá levar uma garrafa de água potável para evitar ficar desidratado. Desidratação pode causar contrações prematuras por causa de problemas no fluxo de sangue.
Segundo trimestre:
Sua barriga crescerá durante o segundo trimestre, tornando você mais propenso a deslizamentos e quedas. Para sua segurança, é aconselhável que você executar em pavimentos aplainou suaves. Também é aconselhável para ser executado em uma pista de corrida com alguém para que você pode imediatamente obter ajuda se caso houver uma emergência.
Tente o seu melhor para controlar a sua queda, se você ir fora de balanceamento. Você pode usar as mãos para quebrar sua queda ou tentar cair de costas ou para o seu lado para evitar trauma no abdome.
Terceiro trimestre:
Você deve ser mais cuidadoso em seu terceiro trimestre. Sempre lembre-se, escute o que seu corpo dita. Você deve fazer uma pausa, se você se sentir cansado e fraco. Não esgotar-se. Exacerbar pode ser muito perigoso para você e seu bebê. É melhor fazer apenas caminhadas regulares em seu terceiro trimestre.
Executando durante a gravidez pode ser muito saudável, enquanto você sabe seus limites. No entanto, é melhor que você fale com seu médico primeiro para evitar os riscos.