Hoje, há muita conversa sobre a aptidão. Para garantir um bem sucedido jogo enquanto jogar golfe, fitness é primordial. Existem vários elementos importantes que determinam a eficácia de um programa de fitness. Portanto, prestando atenção a estes elementos pode ajudar em alcançar o melhor jogo. O programa de fitness visa diagnosticar as limitações físicas através da avaliação de aptidão, para bolar um plano que elimina ou reduz as limitações físicas para atingir o balanço ideal mecânica. O programa de condicionamento físico abrange as seguintes áreas, incluindo:
· Exercícios de força específicos
Aqui, as áreas principais são frequentemente abordadas. Centra-se na flexibilidade e força rotacional. Para conseguir a força, você pode considerar fazer sentado torce usando um único dumbbell. Isto ajudará a melhorar a sua força e movimento rotacional do intervalo. Sentar em uma cadeira e segure um haltere em linha reta, com alta de peito e braços estendidos. Gire o haltere à sua direita e depois à sua esquerda. Considere fazer isso por cerca de 20 repetições. Depois de fazer este exercício, você vai experimentar frouxidão quando fazendo sua backswings.
· Exercícios de alongamento
A flexibilidade é importante para garantir o balanço perfeito. Exercícios de alongamento e exercícios enfoca o backswing. O acompanhamento através de é uma fase importante no sentido de garantir resultados finais. O trecho de follow-through envolve estendendo o braço direito para fora, na sua frente. Então, leve a mão esquerda e posicione-o sob o pulso direito. Usando a mão esquerda, puxe contra o pulso direito, fazendo uma grande volta, tanto quanto possível. Considere a espera de cerca de 15 segundos e repita o processo mais duas vezes.
· Um plano de nutrição
Nutrição é um aspecto importante no golf, pois ajuda a reduzir os quilos indesejados e dar energia. É importante considerar alimentando seu corpo com uma boa refeição de carboidratos e proteínas, antes de você tee. Então considere easting vários petiscos em forma de nozes, frutas, etc., durante as rondas para manter seus níveis de açúcar no sangue. Isso vai ajudar a dar-lhe bastante o combustível através de 18 buracos.
· Plano de condicionamento aeróbico
Condicionamento aeróbico é recomendado altamente. Você pode considerar a atividade principal, que está caminhando. Considere a possibilidade de conceber um programa cardio-vascular, que incorpora um 20 a 30 minutos andando o programa. O programa deve ser realizado em uma intensidade que é 10% a 15% maior do que quando chegares ao pé do curso. Isso vai ajudar em dar-lhe uma melhoria na aeróbica para manter a sua concentração sem fadiga.